アスパラガスは美味しく栄養価の高い野菜です。 それは、繊維、葉酸、ビタミンA、C、E、Kの素晴らしいソースです。それは体にぴったりの抗酸化物質でいっぱいです。 この春の野菜は健康的な食生活の一部でなければなりません。 それはまた非常においしいです！
誰も仕事で長い辛い一日の後に料理するのが好きですが、電子レンジではアスパラガスをすばやく簡単に作ることができます。 タマネギ、ニンニク、レモン汁、バターは、アスパラガスの自然な香りを高めます。 このレシピは、簡単に作ることができる素早く健康なおかずを提供します。 あなたが必要とするものがすべて電子レンジであれば、クリーンアップは簡単です。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの新鮮なアスパラガス
- 1 tspコーシャー塩
- タマネギの1/2粉
- 1/2 tspニンニクパウダー
- レモンジュース1本
- 1個のTbspバター、8個にカット
それを作る方法
1.アスパラガスの槍から丈夫な根を切り取り、2インチの長さに切断します。 蓋が付いた電子レンジで保護されたボウルに入れます。 コーシャーソルト 、 タマネギパウダー、 ニンニクパウダーでアスパラガスを振りかける レモンジュースを注ぎ、バターを塗ってください。
2.大電力で蓋と電子レンジを2〜3分間覆う。 調味料を撒き散らす。 アスパラガスが柔らかくなるまで2〜3分煮る。 奉仕する前にもう一度炒める。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 51 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 584 mg |
| 炭水化物 | 5g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 3g |