未加工食の食事ですか？ 生のスープは少し外に見えるかもしれませんが、あなたがスプーンをブロッコリースープの栄養価の高い生のクリームに沈めるまで待ってください。 ブロッコリーはカシューとブレンドしてクリーミーなテクスチャーを作り、ハーブとスパイスはあなたの味がすぐにわかるフレーバーを作り出します。 あなたが手にしているものに応じて薬草を変えてください。 この生フードスープをすぐに提供すれば、ブレンドから少し暖かくなります！
他にも簡単な生のスープレシピ
あなたが必要とするもの
- ブロッコリー3杯（小花）
- 1カップのブロッコリー（茎、切り刻まれた、厚い皮が除去された）
- 1 1/2カップの水
- レモン汁大さじ2（大さじ2）
- 1/2カップカシューナッツ（生）
- 1/2カップセロリ（スライス）
- 1/4カップタマネギ（黄緑または赤）
- オプション：クローブニンニク1本
- 1大さじ1杯（新鮮または茶さじ1杯）
- 1杯のローズマリー（フレッシュまたは1/2ティースプーン乾燥ローズマリー）
- パセリ大さじ1（新鮮または小さじ1乾燥パセリ）
- 1ティースプーンタイム（新鮮または1/2ティースプーン乾燥タイム）
- 大さじ1
- ナマちょうゆ
- 酵母大さじ2
- 栄養補助食品 ）
- 塩小さじ1/2（海）
- 黒胡椒1/2杯
- オプション：赤ちゃんまたはカイエンを粉砕した1/4ティースプーン）
- 1/2ティースプーンのセロリの種
それを作る方法
すべての成分をブレンダーに入れ、30〜40秒間またはクリーム状の粘稠度に達するまで混合する。 もう少し水を加えたいかもしれません。 すぐに奉仕しなさい。 冷蔵されている場合、提供する前にスープを室温に温めておきたいかもしれません。 ブロッコリースープの生クリームに余分な新鮮なディルを添えてください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 183 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 651 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 9g |