01の10
20分以下のビーガンレシピ
bhofack2 /ゲッティイメージズ あなたは料理を過ごすのに数分しかかかりませんが、ビーガンの食事を楽しんでみたいですか？ 良いニュースは、肉の代わりに豆腐を使用すると、多くの料理の調理時間を短縮することができるということです。 あなたは、高速野菜のレパートリーに炒め物を加えることができます。
乾燥した豆を浸したり調理したり、炊飯しても食べることができますが、缶詰や豆腐などのショートカットを使って簡単に食べることもできます。 ここでは20分以下のレシピがあります。
02の10
クイックビーガンブレッドブリトーと豆腐
カリン・クラスナー/ゲッティイメージズ タンパク質として豆腐を使って野菜を詰めた朝食ブッリを楽しむことができます。 この健康的でおいしい料理を一日の始まりにするために、最初から最後までわずか15分かかります。 それは卵がなく、乳製品のないです。
03/10
バッファロー豆腐ホットウイング
キムスミス - ミラー写真/ゲッティイメージズ ゲームの日にあなたの渇望を満たすこのビーガンスナックを泡立てるのに20分しかかかりません。 ホットウィングソースには、通常、バターとウスターシャーターソース（ビーガンではない可能性があります）が含まれます。 このレシピは、ビーガンマーガリンに代わるもので、ウスターシャーシーソースは使用していません。 あなたはあなたの好きなビーガンのホットソースでそれを提供することができます。
04/10
30秒ビーガンチリ「チーズ」ディップ
アナベル・ブレイキー/ゲッティイメージズ ゲストや映画の夜にボリューム満点のビーガンディップを提供したいですか？ あなたのパントリーに2つのアイテムがある場合は、それを作るのに必要な速さで消えるほぼ即時のホットディップを持つことができます。
05の10
寒いアジアのビーガンライスサラダ（野菜入り）
barol16 /ゲッティイメージズ あなたが残った米を持っている場合は、雪のピース、セロリ、ニンジン、ピーマン、およびネギを含む野菜で詰められたこの冷たいライスサラダを楽しむことからわずか数分です。 これは、クランチーなテクスチャーと味わい深い味の素晴らしいミックスです。
06の10
迅速で簡単なビーガンブラックビーンスープ
グレースクレメンティネ/ゲッティイメージズ あなたのパントリーから缶詰の黒豆とサルサを始めて、あなたは15分以内に家族のためにすばらしいスープを用意します。 ビーガンサワークリームや野菜入りのビーガンチーズをお召し上がりください。
07/10
ビーガンインディアンパラク "パニエ"（ほうれん草と豆腐）
KarinaUrmantseva /ゲッティイメージズ ビーガンインディアンパラク「パニエ」（ほうれん草と豆腐）レシピ
わずか20分で、このスパイシーなビーガン料理を楽しむことができます。 それはインドのパン屋チーズの代わりに豆腐を使用し、クリームソースにはビーガンヨーグルトが必要です。 あなたはカレーパウダーで作ることができます、代わりに個々のインドのスパイスを使用して実験することができます。 ご飯やチャパティやロティなどのインドのパンを添えて。
08の10
ビーガン豆腐ピーナッツソースに野菜を入れて炒める
allgord /ゲッティイメージズ 豆腐のフライドポテトは非常に速いレシピです。これは最初から最後まで20分しかかかりません。 その時間の半分は野菜と豆腐を切る準備時間に費やされます。 あなたはそれらをあらかじめ切断することによってそれを不正行為さえすることさえできます。
09/10
ビーガンイエロータイカレー混合野菜
ユリア・ダビドヴィッチ/ゲッティイメージズ このレシピは、ジャガイモとニンジンをあらかじめ調理しておけば、20分で一緒になります。 もしそうでなければ、それらをスライスして電子レンジの蒸し器で5分間料理するというトリックを試してみてください。 このレシピは、カレーパウダー、ターメリック、チリソースと一緒に入れた黄色のカレー
10の10
イタリアンビーガンライスとビーンズ
ALLEKO /ゲッティイメージズ このレシピはインスタントライスまたは残飯と缶詰の豆を使用する場合は15分未満です。