この生の食品レシピでは、このりんごは自然に甘いので、追加の砂糖は必要ありません。 このレシピを本当に生のものにし、生の食生活の人に適したものにするために、砂糖を含まない自然に脱水した果物または日付を必ず使用してください。 あなたはそれが生であることを心配していない場合、すべてのドライフルーツは正常に動作します。 乾燥した桃と梨だけでなくアプリコットを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 3つの大きなリンゴ
- 2/3カップの水
- 1/3カップの乾燥したアプリコット（または5〜6日の大きい日付）
それを作る方法
日付またはドライフルーツを小さなボウルに入れ、水で覆う。 少なくとも15〜20分間浸しておきます。 これは果物を柔らかくして混ぜやすくします。
リンゴからコアを取り出し、いくつかの大きな塊にそれぞれ切り、ブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。 果物と水とピューレを滑らかになるまで加え、必要に応じてもう少し水を加えます。 必要に応じて新鮮なシナモンを少し添えてください。
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より多くの生の食品レシピ：
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 25 |
| 総脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 0 g |