これらの爽やかなオレンジ色のクリーム色のスムージーは、アイスクリームバーのような味わいですが、朝食のために十分に健康的です。
あなたがその氷のようなミルクシェイクテクスチャを取得したい場合は、最初にマンダリンオレンジを凍結することが最善です。 しかし、あなたが急いでいるならば、あなたは缶のすぐ外にあるオレンジを使用し、ちょうど氷を追加することができます。
トップスムージーレシピ | グリーンスムージーのレシピビデオ
あなたが必要とするもの
- 1缶はオレンジ（11オンス
- マンダリンオレンジジュース）
- 1/2カップパイナップル（冷凍チャンク）
- 1/2カップヨーグルト（バニラまたはバニラ大豆ヨーグルト）
- ハチミツ大さじ1
- 1カップ豆乳（バニラ）
それを作る方法
- 開いたオレンジと缶の缶。 ジップトップのビニール袋に入れ、数時間凍らせます。
- 凍結したオレンジとパイナップルチャンクをミキサー、 Vita Mix 、またはフードプロセッサの底に置きます。
- 残りの成分を記載の順に加えます。 混合物がミルクシェイクの質感に達するまでピュレ。 氷の粘稠度が得られるまで、必要に応じて氷を追加してください。
1食分：236カロリー、2gの脂肪（飽和脂肪1g）、3mgのコレステロール、50gの炭水化物、3gの繊維、8gのタンパク質、46％のビタミンA、96％のビタミンC、28％のカルシウム、7％の鉄
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 215 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 74 mg |
| 炭水化物 | 44g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 6 g |