スムージーを作る方法

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スムージーを作る方法

スムージーを作ることはほとんどロケット科学ではありません。そこにはたくさんのレシピがありますが、ここにあなたのスムージーを作成するためのヒントを紹介します。

一般的には、

• 新鮮または凍結の2〜2 1/2杯の柔らかい果物、またはその組み合わせ
• 1カップの液体、通常はジュースやミルク
• ヨーグルト1/2カップ（オプション）
• 1/2カップから1カップの氷まで（すべての冷凍フルーツを使用していない限り）
• 砂糖、蜂蜜、アガベまたは他の甘味料のティースプーンまたは2つ（オプション）

これは2つの大きなスムージーを作ります。 材料をミキサーに入れて、それを振ってください！

スムージーレシピなどのレシピを焼くのとは異なり、正確な測定は必要ありません。 味に応じて調整することができます。 新鮮な果物と凍結果実の選択の唯一の違いは、あなたがどれくらい厚くしたいのかです。 凍りつくと、ミルクシェイクの濃いスムージーが生まれますが、新鮮なものは氷によって少し濃くなりますが、より流動的な質感があります。 私は組み合わせを使用するのが好きです。

ベリー、バナナ、皮やネクタリン、メロン、ブドウ、ピューレなど、あなたが望むどんな種類のソフトフルーツでも使用できます。また、果肉や氷を増やしたり、牛乳を少し増やすことができますそれを薄くする。

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ブルーベリーとココナッツミルクスムージー

2スムージーにする

夏のベリー狩りの探検の後、これをレシピにするために、あなたが好きなベリーを使うことができます。

• ブルーベリー1½カップ
• ½カップ無糖ココナッツミルク
• ½カップのアイスクリーム
• ティースプーン2杯
• 新鮮なレモン汁1杯

1. ベリー、ココナッツミルク、アイスクリーム、ハニー、レモンジュースをミキサーに入れます。 数回パルスし、滑らかになるまでピューレをかけます。
2. 眼鏡をかけて奉仕する。

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ストロベリーバナナオレンジスムージー

2スムージーにする

これは子供の喜びと全体的な群衆の喜びです。 あなたはイチゴの代わりにラズベリーやブルーベリーを使うことができます。

• 新鮮なイチゴ1カップ
• 1バナナ、冷凍、塊にスライス
• 1小さじ蜂蜜、または味に
• ½カップオレンジジュース、好ましくは新鮮
• アイスクリーム1杯

1. イチゴ、バナナ、蜂蜜、オレンジジュース、氷をミキサーに入れます。 数回パルスし、それが所望のテクスチャになるまでピューレする。
2. 眼鏡をかけて奉仕する。

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バナナアボカドスムージー

2スムージーにする

あなたがスムージーでアボカドを試していないなら、あなたはすべきです！ アボカドは実際に果物ですから、あなたが思うよりも理にかなっています。 そして、彼らは非常に自然に滑らかでクリーミーであり、このスムージーの質感はその名前に耐えます。

• 1バナナ、冷凍、塊にスライス
• ½アボカド、塊に切断
• ½カップ無糖ココナッツミルク
• ミルク1カップ
• 2杯の蜂蜜、または味に
• ½カップのアイスクリーム

1. バナナ、アボカド、ココナッツミルク、ミルク、ハニー、氷をミキサーに入れます。 数回パルスし、それが所望のテクスチャになるまでピューレする。
2. 眼鏡をかけて奉仕する。

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ベリーバナナスムージー

2スムージーにする

あなたがすべての凍結果実を使用する場合は、非常に厚いスムージーを持っています - いくつかの冷凍果実はあなたに中程度の厚い飲み物を与えるでしょう、そしてすべての新鮮な果物は、より薄い（しかし非常に満足している）スムージーになります。 すべての凍結果実を使用する場合、おそらくより多くのジュースを追加して、この混合物がミキサーで滑らかにピューレになるようにします。

• すべてのスムージーと同じように、果物の組み合わせで遊んでみてください。
• 新鮮または冷凍イチゴ½カップ
• フレッシュまたはフリーズブルーベリー½カップ
• ½バナナ、フレッシュまたはフリーズ、スライスしてチャンク
• ラズベリー、イチゴまたは混合ベリーなどの大さじ1杯のフルーツサプリメント
• 1カップ砕氷
• ベリージュース1/2〜3/4カップ

1. イチゴ、ブルーベリー、バナナ、保存料、氷、1/2カップのベリージュースをミキサーに入れます。 数回パルスした後、所望のテクスチャになるまでピューレし、必要に応じてさらにジュースを加える。
2. 眼鏡をかけて奉仕する。

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チョコレート、バナナ、ピーナッツバタースムージー

2スムージーにする

Reeseのピーナッツバターカップが飲み物になった場合、これはそれが好きなものです。 あなたは、チョコレートの代わりにバニラの抽出物を使用することができますが、それはチョコレートの素敵さの余分な層を追加します。

• 1バナナ、冷凍、塊にスライス
• 1カップの全乳
• スムースピーナッツバター2杯
• チョコレート大さじ2杯
• ティースプーン½小さじチョコレートエキス
• アイスクリーム1杯

1. バナナ、ミルク、ピーナッツバター、チョコレートシロップ、チョコレートエキス、氷をミキサーに入れます。 数回パルスし、それが所望のテクスチャになるまでピューレする。
2. 眼鏡をかけて奉仕する。