このチョコレートバナナスムージーレシピは、ミルクシェイクと同じように味がありますが、はるかに栄養価が高いです。 蛋白質が8グラム、繊維が5グラム、カルシウムの推奨1日量が29％と、このチョコレートのバナナスムージーは素晴らしいスナックです。 親はまた、商業的なスムージーよりも安価であり、タンパク質粉末または添加物を含まないという事実を好む。
あなたが必要とするもの
- 氷（約一握りまたは2つ）
- 2つの大きなバナナ
- 1-1 / 2カップの非脂肪バニラ豆乳
- 1/4カップ低脂肪または非脂肪バニラヨーグルト
- 1大さじ チョコレートヘーゼルナッツスプレッド（ニュートラなど）
それを作る方法
- あなたのblenderrの底に氷を置きます。 スムージーをジュースドリンクのようにしたい場合は、ほんの一握りのものを使用してください。
- 残りの成分を加えます。
- 滑らかになるまでピュア。 すぐに奉仕しなさい。
2食分となる。
259カロリー、5gの脂肪（飽和脂肪3g）、2mgのコレステロール、48gの炭水化物、5gの繊維、8gのタンパク質、10％のビタミンA、20％のビタミンC、29％のカルシウム、9％の鉄。
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