自分で作ったのがとても簡単なときに、パウダーミックスからイチゴのバナナスムージーを作るのはなぜですか? 私はこのバナナのスムージーレシピにヨーグルトを加えていません。なぜなら、バナナだけでも、濃厚でクリーム状になっているからです。
あなたが必要とするもの
- 1-1 / 2カップ冷凍スライスまたは全体のイチゴ(または新鮮なイチゴ)
- 1バナナ
- オレンジジュース濃縮大さじ1杯
- バニラ1カップ
- 豆乳
- 冷凍の代わりに新鮮なイチゴを使用する場合は、1/2カップの氷
それを作る方法
- イチゴとバナナをブレンダー、フードプロセッサー、またはVita-Mix Blender(価格を比較)に入れます。 冷凍の代わりに新鮮なイチゴを使用する場合は、この時点で氷を加えてください。
- 上にオレンジジュース濃縮物と豆乳。
- 滑らかになるまでピュア。
ミキサーを使用している場合は、イチゴをピューレにすることができない場合があります。 ミキサーを停止します。 モーターベースから取り外します。 カバーを外し、スプーンを使ってイチゴを刃の中に押し込みます。
滑らかになるまでカバーとピューレを交換します。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 198 |
総脂質 | 2g |
飽和脂肪 | 0 g |
不飽和脂肪 | 0 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 48 mg |
炭水化物 | 45g |
食物繊維 | 8g |
タンパク質 | 4g |