ブルーベリーが市場で多量に産まれている夏であろうと、冷蔵庫のフルーツビンにブルーベリーがあるとしても、スムージーはこれらの良きベリーを楽しむのに最適な方法です。この低カロリーのブルーベリースムージーレシピは素早く健全なバージョンです。
ブルーベリーは、どんな形や形のダイエットにも優れています。おいしい飲み物を飲むよりも簡単です。 その驚異的な抗酸化特性により、ブルーベリーは最も栄養価の高い果実の一つです。 カロリーが低いブルーベリーは繊維が多く、ビタミンCとK、マンガンが多いので、甘いブルーベリーのサービングに間違いはありません。 このスムージーは新鮮なまたは冷凍ブルーベリーを大いに利用します。
このレシピはブルーベリーヨーグルトを必要としますが、プレーンな低脂肪ヨーグルト 、レギュラーまたはギリシャ、さらには低脂肪バニラヨーグルトを使用して甘味を増してください。 使用する前に必ずブルーベリーを洗ってください。
あなたが必要とするもの
- 6オンス。 ライトブルーベリーヨーグルト
- 1/2カップのアイスキューブ
- 1/4カップの新鮮または冷凍
- ブルーベリー
それを作る方法
- ミキサーでブルーベリーヨーグルト、アイスキューブ、ブルーベリーを組み合わせます。 アイスキューブが細かく砕かれて滑らかな一貫性が得られるまで、高さをブレンドします。
- 注ぎ、奉仕する。 あなたが望むなら、いくつかのブルーベリーを追加して頂くこともできます。
1回分のカロリー120
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 143 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 22 mg |
| ナトリウム | 84 mg |
| 炭水化物 | 16g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 8g |