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ジンジャーとアスパラガス炒めスチーム
アスパラガスの束。 ゲッティイメージズ SteamSautéedジンジャーのアスパラガスは、軽くて香りの良い、アジア風インスピレーションを受けた側は、ジンジャー、トーストゴマ、ニンニクの舌触りでひどいです。 アスパラガスはわずかに苦味があり、辛味があり、利尿性の野菜です。 腎臓や動脈や血管を清潔にするのに優れています。
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ガーリックとオリーブオイルを添えたブロッコリー
Broccolini with Garlic。 ゲッティ ガーリックとオリーブオイルを使用したソテーブロッコリーのこのすばらしいおいしいレシピは、ほとんどすべての種類のエントリーのための側面として素晴らしいですし、昼食や夕食のためにマクロボウルに落とすこともできます。 ブロッコリーは、ブロッコリーとアジアの野菜カイリンの2種類の野菜のハイブリッドです。 長い細い茎は完全に食べやすく、柔らかく、先に調理して室温になることができます。
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オリーブオイルと海塩を使ったパンローストパドロンまたはシシートペッパー
パドロンペッパーズ。 ジェン・ホイ 時にはそれほど多くはありません。 パンロースト・パドロン（Pan Roasted Padron）やシシート・ペッパーズ（Shishito Peppers）のレシピには当てはまりません。 3つの成分（オリーブオイル、オリーブオイル、海塩）は、美味しいタパスの前菜を作ります。 これらの家宝ピーマンは、甘くてナッツ、ピーマン、そして時にはスパイシーな甘さの組み合わせである複雑なフレーバーを持っています（ピカンテの10の1つを見つけるかもしれません）。 これらの小さな宝石は、自分だけでなく、良いオリーブ、ヒツジチーズ、ワイン一杯で素敵な前菜を作ります。 茎を上に置いて、唐辛子を選ぶための小さなハンドルとして役立ててください。
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シャロット、ニンニク、レモンを添えたブロッコリーの炒め
ブロッコリーハート。 ゲッティ シャロット、ガーリック、レモンのブロッコリーは、驚くほど速いですが、本当に満足です。 心臓の健康に良い抗癌食品であることに加えて、ブロッコリーは繊維、ビタミンA、C、KおよびB複合体の豊富な供給源です。 これらの熱に敏感な栄養素を破壊してマイクロ波と沸騰させると、このような素早い蒸気の炒め物は重要な成分を保存します。 この簡単なサイドディッシュは、シャロット、ニンニク、レモンのタッチで作られ、わずか5分で準備ができています。
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ホワイトビーンズとケールのブイヨンリダクション
白い豆とケール。 ジェン・ホイ このハーブビーンズとケールのブロスリダクションのレシピは、夕食が10分で準備できることを意味します！ この素早く簡単なワンポットミールは年中無休で、バリエーション豊かなお部屋を提供しています。 グリーンは、リンパ系および肝臓のクレンジングをサポートし、血液の構築であり、豊富な植物繊維だけでなく、消化器系にも大きなトニックを提供します。 また、ケールをマスタード、タンポン、アールーグラ、またはカブの緑などの他のグリーンと混ぜてみることもできます。 あるいは、ブロッコリーラブ、ホウレンソウ、ベビーケール、または赤ちゃんのコラールを代用してください。 白い豆は、暗緑色の野菜のいずれかのための完全な背景を作る。 SavorySautéedKaleは豆のない別のオプションで、最小限の労力と最大限の利益で緑を得るシンプルでおいしい方法です。
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夏野菜炒めフライ
炒める。 ゲッティ この夏野菜炒めフライは約5分で準備が整い、様々な農産物を使用するのに最適です。 これは軽くてシンプルなフライドポテトレシピです。 ジンジャー、ニンニク、ごま油と少しのタマリが、あなたが使いたい野菜のバックグラウンドを作り出します。
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スモークハーブのスモークサワースクワッシュ
サマースクワッシュ。 ゲッティ SteamSautéedスィートハーブのサワースクワッシュは、豊かで元気な食材を美しく補完し、シンプルなベジタリアンの食事に統合することができる、速くて軽くて香りの良い料理です。 この料理には、さまざまな緑色または黄色のスカッシュを使用してください。
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ズッキーニ "スパゲッティ"コリアンダー、ニンニク、パインナッツ、レモン
生のZoodles。 ゲッティ ズッキーニ "スパゲッティ"コリアンダー、ニンニク、パインナッツ、レモンを使用すると、余分なスカッシュを使用する素晴らしい方法です。 ズッキーニの「麺」は、地面のコリアンダー種子、松の実、ニンニク、新鮮なタイムを軽く炒めた後、すぐに召し上がる前にレモンジュースでスプライトします。 それはパスタの代替品の1つですが、セモリナ・スパゲッティでもおいしいです。 パルメザンチーズは、この料理を仕上げる際のオプションプレイヤーであり、より多くのボディとフレーバーの別の層を与える役割を果たします。 あなたはここで2つの選択肢があります：それらを温めて食べるが、本質的に生のままにするか、またはそれらに素早いソテを与える。 どちらかの方法で彼らはおいしい！
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ニンジン、シャロツ、ミント入り緑豆
えんどう豆。 ジェン・ホイ Carrots、Shallots、Mintのグリーンビーンズは 、サラダプラッタに組み込むことができ、または単独で提供することができる簡単な側面です。 あなたがミントの恋人でないなら、ディルとタイムはどちらも優れた代用品です。 別の簡単なレシピはPesto Beans 、バジル、ニンニク、マツのナッツを入れたポールビーンズです。
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スチームソテーカリフラワー
カリフラワー。 カレン・ルチェシ SteamSautéedカリフラワーは、しばしば評判の低いキャベツ科のメンバーに甘くて豊かな風味を与えます。 それはシャロットと新鮮なハーブで調製され、数分で作れます。 カリフラワーにはビタミンCとK、葉酸（妊娠中の女性に最適）、カリウムが豊富です。 また、食物繊維の優れた供給源であり、肺に栄養を与えます。 最近の研究では、カリフラワーも強力な抗癌食品であることが示唆されている。