ハーフバジルとハーフケールミックスを使用して、健康な緑のケールをあなたのペストにこする。 あなたはおそらくその違いに気付かないでしょう。 ペストを作るのに間違った方法はほとんどないので、好みに合わせて成分を調整し、あなたのケールペストをあなたが好きなようにかすかで滑らかにしましょう。
あなたが必要とするもの
- 1カップケール（あなたが残った蒸しケールを持っているなら、それを使うこともできますが、新鮮です）
- バジル葉1カップ（新鮮）
- ニンニク1-2クローブ
- 大さじ2
- 栄養酵母 （またはビーガンパルメザンチーズ代替品）
- 2/3カップナッツ（松のナッツは伝統的ですが、クルミとカシューナッツは種類が豊富です）
- オリーブ油3-4大さじ
- 2ティースプーンのレモンジュース（新鮮はいつも最高です）
- 海塩と新鮮な黒コショウの味
それを作る方法
- ミキサーやフードプロセッサーでは、ケール、バジル、ニンニク、栄養的な酵母、ナッツを組み合わせて、粗く切り刻まれるまで脈打ってください。
- ゆっくりと、オリーブオイル、レモンジュース、塩とコショウをたくさん加え、必要な一貫性が得られるまでブレンドします。
- より薄く、より甘いペストのために、オリーブオイルまたは他の液体を追加してください。
あなたのケールpestoをどうすればいいのか分かりません。 それを使ってペストとブレッドクラムの詰め物を作ったり、これらの4つの方法でペストを試してみてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 79 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 21 mg |
| 炭水化物 | 6 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 2g |