あなたが必要とするもの
- ミートボールの場合：
- 1 1/2ポンドグランドチャック
- 水栗3〜4杯（チョップ）
- 3/4カップオートム（クイック）
- ガーリックパウダー1/2ティースプーン
- タマネギ粉小さじ1/2
- 塩小さじ1/2
- 1卵（殴られた）
- 1/2カップミルク
- 1/2茶さじ醤油（還元ナトリウム）
- ソース用：
- ブラウンシュガー1カップ
- 1/2カップビーフブイヨン
- 1/2カップの酢
- トウモロコシ大さじ2杯
- 2杯の醤油（還元ナトリウム）
- 8または9オンスのパイナップル（1つはおいしい、排水することができる）
- 1/2カップのピーマン（緑、チョップ）
それを作る方法
ミートボールの成分を組み合わせる。 1インチのボールに形をし、油中のすべての面を茶色にします。 排水して脇に置く。 ソースを始める：砂糖、ビーフブイヨン、酢、コーンスターチ、および2つのティースプーンの醤油を大きな深いフライパンまたはオランダのオーブンに入れ、 沸騰させる。 濃厚になるまでソースを混ぜる。 パイナップル、ピーマン、ミートボールをかき混ぜる。 30分間煮る。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 291 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 70 mg |
| ナトリウム | 663 mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 19g |