この美味しいサザンペッパーステーキのレシピは、緑と赤のピーマンを必要とし、チャック、ブレード、または丸いステーキで作ることができます。 白米よりも味が良い。
あなたが必要とするもの
- 2つの緑のピーマン、播種し、ストリップにスライス
- 赤ピーマン1個、播種し、細断したもの
- オリーブオイル大さじ2
- 1 1/2ポンドチャックステーキのフィレ、ブレードステーキ、または柔らかい丸いステーキ
- 水1カップ
- イタリアンハーブ調味料1杯
- 塩小さじ1
- ティースプーン1/4杯の黒コショウ
それを作る方法
重いフライパンでは、オリーブオイルのソテーが唐辛子を塗ります。 ピーマンを取り除く。 脇に置いてください。 同じフライパンで、両サイドで約5分間ステーキを調理します。 ステーキをスライスし、唐辛子を入れたホットプレートで手配してください。 水、イタリアのハーブ、塩、胡椒をホットなフライパンに入れてかき混ぜ、掻き混ぜてかゆみ(肉を食べることからの茶色のビット)を得る。 約1 / 3~1 / 2のカップに減らすために煮る。 牛肉と唐辛子を注ぐ。
熱いお米でお召し上がりください。 6を提供する。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 336 |
総脂質 | 21g |
飽和脂肪 | 7 g |
不飽和脂肪 | 11g |
コレステロール | 98 mg |
ナトリウム | 77 mg |
炭水化物 | 5g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 31 g |