低カロリーの平日の食事

あなたのカロリーの予算を壊さない満足のいく食事が必要なときに、週末にはどのような低カロリーの食事を作れますか？ これらの5つの低カロリーの食事は、準備が簡単で、必要なたんぱく質に加えてたくさんの健康的な野菜を提供します。 あなたはこれらの5つのメニューからあなたの買い物リストを作ることができ、1週間食事を用意して準備することができます。 それは長い一日の後に思考が少なくなります。

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  チキン・コルドン・ブルー

  会社のために十分な優雅な食事を提供するか、単にあなたの家族とあなた自身を喜ばせることができます。 準備するのに20分しかかからず、カロリーが低いこのチキン控除を焼くのに40分かかります。 通常、カロリーはフライにしてクリーミーなソースを添えて加えます。 サクサクしたコーンフレーククラストでディッシュを焼くことで、より少ないカロリーでクランチを得ることができます。 プレートに色を与えるために、アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリーなどの季節の蒸し野菜を添えてください。 一緒に奉仕するために、いくつかのオーソパスタまたはクスクスを煮る。

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  低カロリーミートローフディナー

  痩せた挽肉を使用し、野菜を加えて栄養を詰めた軽いミートローフを作る。 これは全米の食事の一種です。 あなたがカロリーを見ている場合、残りの家族は、心のこもった夕食に欠けているような気分にならないでしょう。 その伝統的な側面を明るくしたい場合やカリフラワーを単に楽しむ場合は、カリフラワーマッシュポテトで提供することができます。 緑色のサラダや蒸し野菜は、野菜を多く入れて食事を楽しむことができます。

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  牛肉とブロッコリー炒め炒め

  30分も経たないうちに、カロリーが低く、栄養が豊富なこの健康的なアジア料理を楽しむことができます。 楽しい部分は、あなたはブロッコリに限られていないということです。 あなたの野菜のcrisperで少し緩慢になっている "野菜"がある場合、あなたはこの料理でそれらを使用することができます。 ペッパー、タマネギ、スカリー、ニンジン、カフルロー、エンドウ豆、さらにはホウレンソウやケールなどの緑も追加できます。 あなたは炒め物を作るためにたくさんの油を必要としません。 玄米と一緒にチームを作り、お楽しみください。

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  サンドイッチナイト

  あなたが忙しい一日を過ごし、簡単な夕食をしたいときは、通常、サンドイッチはその法案に合うアイテムです。 しかし、コールドカットのために解決する必要はありません。 ホットパニーニのサンドイッチをお楽しみくださいバランスのとれた低カロリーの食事のための食器棚の側面をお楽しみください。

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  スープ夕食

  スープは慰めの食事を作る。 ミニストーンのこの心のこもったバージョンは、低カロリーの野菜でいっぱいです。 低カロリーのコーンブレッドを同行することもできます。 あなたは、デザートのために低カロリーのバナナパンに盛り上がるほどのカロリーを節約することができます