あなたはあなたのオートミールのロールオーツとは対照的に、スチールカットオーツを試したことがありますか？ この健康なスチールカットオーツのレシピは、スチールカットオーツファンに変身するかもしれません。
スチールカットオート麦は、製造プロセス中に蒸して圧延した圧延オート麦とは異なり、非常に鋭い刃を使用して切った単純なオート麦です。 スチールカットのオート麦や手作りのオートミールの加工されていないバージョンを作る加工はほとんどありません。
さて、私の意見では、家庭で作られ、砂糖、人工フレーバー、または人工成分のないプレーンなオート麦から作られたオートミールは、風味のついたオート麦の紙パックを開けてボウルに投棄するよりも確かに優れています。 ほとんどの味付けされたオートミールパケットは、砂糖と人工の味と色さえも完全に充填されています。 普通の香りのないオーツ麦を水やミルクと組み合わせ、あなたのパントリーのハニーやメープルシロップなどのシンプルな香料を組み合わせることで、加工された風味のオートミールのパケットよりはるかに良い選択をしています。
このスチールカットオーツのレシピは、簡単な健康的な成分と、午前中に最初に暖かい味のために砂糖を少し組み合わせたものです。 彼のレシピについての素晴らしい点は、7〜8時間の鍋の鍋料理です。 だから、就寝直前に病院の鍋を始めると、朝起きる頃に準備ができているはずです。 あまりにも過度になるために耳かきしないように注意してください。 また、多くのおしゃぶしゃぶは異なった方法で調理することに注意してください。あなたがそれらを作る最初の1時間か2時には、あなたがそれらが焼くか液体を使い果たしていないことを確認することができるように、 オート麦がすべての液体を吸収してもまだ十分に柔らかいものではない場合は、オーツに1/2カップの水を加えて調理を終えます。
あなたが必要とするもの
- 水2カップ
- スキムミルク2カップ
- スチールカットオート麦1カップ
- 1/3カップゴールデンレーズン
- 大さじ2杯。 黒砂糖
- 1/2 tsp。 シナモン
- 1/4 tsp。 塩
それを作る方法
1.オートミールを食べる予定の7時間から8時間前に、水、スキムミルク、スチールカットオート麦、ゴールデンレーズン、ブラウンシュガー、シナモン、塩を混ぜます。4-qtの釜で、穏やかにかき混ぜるために大きなスプーンを使いますそれらがうまく組み合わされるまで成分を一緒に混合する。
2.冷たい鍋を低温にして、鍋に蓋を置き、耳が柔らかく完全に調理されるまで7-8時間炊きます。
レドルをボウルに入れて奉仕する。 必要に応じて少量の追加ミルクを加えてください。
4を提供する
1回あたりのカロリー176、炭水化物34gm、プロ6gm、脂肪1gm、食物繊維3gm