あなたがカロリーを節約しながら、パスタを食べているふりをする。 パスタの代わりにスパゲッティのスカッシュ 、ペスト、 モッツァレッラ 、 パルメザンのチーズがこれに深みを与えています。 このレシピは5つの成分しか必要としないと信じるのは難しいです。 市場からあなたのお気に入りの既製のペストソースを使用するか、フードプロセッサーやミキサーで自分のペストソースを盛り上げてください。
あなたが必要とするもの
- 1本のスパゲッティ・スカッシュ 、調理してストランドに細断したもの
- 1大さじ
- オリーブオイル
- 3/4カップ
- ペストソース添え
- 燻製またはプレーン4オンス
- モッツァレラ 、シュレッド
- 1/4カップはおろした
- パルメザンチーズ
それを作る方法
中高熱の上にフライパンを置く。 暑いときは、 オリーブオイルとスパゲッティのスカッシュを調理します。 フォークでペストを炒めます。 スパゲッティのスカッシュを加熱したら、 モッツァレラとパルメザンのチーズを加えてかき混ぜる。 溶け始めると、熱から離れて熱くなります。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 96 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 14 mg |
| ナトリウム | 397 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 4g |