これらのヒントのほとんどは、菜食主義者だけでなく、すべての人に実際に適用されます。 彼らは真面目に見えるかもしれませんが、彼らは試して真実で、あなたの健康とエネルギーレベルの違いに気付くでしょう。 少しのインスピレーションが必要ですか？ 60人以上の人々が体重を減らし 、菜食主義者の健康を改善したかどうかチェックするか 、体重減少の前後のビーガンエンジン2ダイエットをチェックして、健康的な食事があなたの腰にどれだけ有益であるかを確認してください！
ヒント1：週に少なくとも3回、濃い緑の野菜（ブロッコリー、ホウレンソウ、ケール、コラードグリーン）を食べる。
これらの栄養力のある養殖場は、カルシウムや鉄などのビタミンでいっぱいです。 実行または嫌いなホウレンソウ？ あなたの緑を飲んでみてください。 緑のスムージーは朝のコーヒーのカップよりも優れていて、本当に健康です（ 緑のスムージーについての真実を見てください）。 緑色のスムージーレシピは8種類あります。 私が緑を手に入れようとするもう一つのことは、ほんの一握りのホウレンソウの葉を私のレギュラーサラダに加えることです。 完全なホウレンソウのサラダは、私にはあまり魅力的ではありませんが、私のお気に入りの赤い葉のレタスと少数のものが混ざり合っています。
ヒント＃2：ビタミンB12
あるいは、あなたの食事中に栄養のある酵母を定期的に入れてください。特にあなたがビーガンやビーガンの場合は特にそうです。 ベジタリアンは、ビタミンB12については心配する必要はありません。ビタミンB12をたくさん簡単に摂取しますが、ビーガンは慎重に誤っていて、B12の供給源を確保している必要があります。
豆乳や野菜のような多くの製品はB12で強化されていますので、ラベルをお読みください。
ヒント＃3：水の水！
それは理由のために何度も繰り返されてきました。 ほとんどの人はほとんど飲んでいません（あなたが十分飲んでいると思っても、特にあなたが健康を得ようとしていて、不健康な習慣を失っている場合はそうではないでしょう）。
どこに行っても、あなたの家のためのシンプルなフィルターに投資して、水ボトルを持参してください。 水は、あなたが経験する可能性のある渇望を抑制するのに役立つので、新しい食べ方に調整するときは特に重要です。
具体的には、私は多くの水を飲むことが、渇望が起こる前に渇望を防ぐのに役立つことを個人的に見出します。 あなたが必要と考えるよりも多くの水を飲み、午前中にガラスを飲む習慣を身につけてください。 それは通常、私がベッドから転がして、私を目覚めさせるのに本当に役立ちます。
あなたが仕事中にダイエットコーラを飲むのに慣れている場合は、フルーツジュースと混合した輝く水に移行し、それがあなたの習慣を満足させるのに十分なほど幸せにならないかどうかを確認します。
ヒント＃4：少なくとも1つの生の果物または少数の生野菜を毎日食べることを目標にする
これは思いがけないもののように見えるかもしれませんが、新鮮な野菜をたくさん食べても、何度も生鮮食品を食べるとは限りません。 いくつかの日、あなたはおそらく新鮮な生の果物や野菜をたくさん食べるでしょうが、まったく全く食べていない日が多分あります。
途中でそれを取り除くために、朝のリンゴをまず食べてみてください。
私はスナック菓子のために赤ちゃんのニンジンを手に入れておくのが好きで、毎日私のランチに生のサラダを入れようとします。
ヒント＃5：精製された砂糖摂取量を減らす。
私は誰と同じくらい甘い歯を持っていますが、できる限りコーヒーや紅茶のような玄米シロップ 、ステビア、 アガベの蜜蝋などの砂糖代替物を使用し、時々だけ洗練されたもの。
同様に、高果糖コーンシロップを含む加工食品は避けてください。 ラベルを読むことを始めれば、この非常に加工された砂糖の捨て物が、全粒粉のパンやフムスのように、健康でなければならないものから、ボトルに入ってくるものすべてに至るまで、バーベキューソースやサラダドレッシングなどがあります。
ヒント＃6：お気に入りのサラダドレッシングを手元に置いておきます。
私は私が好きなサラダドレッシングが冷蔵庫にあるとき、私は自分の野菜や生の野菜を食べる可能性がはるかに高いことを知ります。 ちょっとした品揃えもすごくいいです - 私は少なくとも2つの種類を手に入れようと思っています。 私のお気に入りのいくつかは自家製の女神のドレッシング 、私の地元のアジアの食料品店からのタイピーナッツソース 、 ラズベリーのビネグレットです。 ビーガンの牧場のドレッシングは、私が乳製品から離乳しようとしていた時にも役立ちました。
ヒント＃7：虹を食べる！
果物と野菜はすべて異なる栄養素を含んでいます。 さまざまなビタミンやミネラルを食べることを覚えておく簡単な方法は、あなたが食べる果物や野菜の色を変えることです。 もちろん、緑は常に良いですが、トマト、黄色のスカッシュ、紫のキャベツの虹を食べてみてください！
これは私がしばしば食物の習慣や習慣に入るように自分自身を思い出さなければならないことの一つです。 私はいつも同じように緑のサラダを作るが、本当にそれを混ぜるべきだ。 薄く切ったネギ、刻んだビーツ、すべての色のピーマン、細断されたニンジンは、ミックスに投げ込むのに最適です。