ベジタリアンやビーガンが朝食のために食べるものや、忙しい平日と学校の日のための素早いビーガンの朝食のアイデアが必要なのは何ですか？
午前中に自分と子供を餌にして時間通りに皆を戸口に出すために一定の時間があれば、朝食は時には亀裂を滑り落ちます！ 学校に戻ったり、菜食主義者やビーガンの食事に移行したりしても、特に朝食には栄養面での配慮が必要ではありません。
長い間、今日の最も重要な食事として、ほとんどの人にとって、その日の最も急いで食事を宣伝。
あなたの菜食主義者または完全菜食主義者の家族全員が、数分の余裕を持っていても、学校の日に素早く健康的な朝食を栄養補給するための素早いヒントを紹介します。
- 通常の「ミルクとシリアル」ルーチンの代わりに、 バニラ米ミルク、 アーモンドミルク 、またはバニラ豆乳を試してみてください 。 これらの非乳製品のミルクはすでに甘いので、あなたの小さなものは、もう少し栄養価の高いもののために彼らの "チョコレートフレステッドシュガーボム"（私のお気に入りの漫画のキャラクターのための選択のシリアル）で取引するよう誘惑されるかもしれません。 すべての動物製品を避ける場合は、必ずビーガンシリアルを見つけてください。 または、穀物の代わりに、大豆のヨーグルトで若干のカリカリのグラノーラを試してみてください。
- あらかじめパッケージ化されたインスタントオートミールを試したことがないなら、絶対に必要です！ 与えられた、それは普通のオートミールほど健康ではありませんが、子供たちは利用可能な様々なフレーバーを愛しています - 私の好みはバニラの味です。 または、一握りの冷凍フルーツといくつかのナッツでプレーンなオートミールを飾ってください。 砂糖の代わりに甘味料としてアガベ蜜柑またはメープルシロップを使用してください。 あなたのオートミールをキノアフレークと混ぜ合わせて健康的なタンパク質を加えてください。あるいは、高蛋白質のオートミールの朝食のレシピを試してみてください。
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- 箱の外で考える - シリアルボックス、つまり。 朝食はベーコンと卵、シリアルとミルク、またはパンケーキで構成されなければならないと誰が言いますか？ あなたは通常、朝食のために食べるとは思わない食品を含めることで、朝食のオプションを拡張します。 アジア人の私の友人は、豆腐を醤油と玉ねぎで朝食して育った。 シンプルな炒め物で野菜をたくさん食べると素晴らしい朝食になります。または、キノイアや残りの米を食べることもできます。 ちょうど再加熱と熱！
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- 小麦粉トルティーヤはあなたの友人です。 彼らは子供が承認したラップのためにピーナッツバターとゼリーで広げることができますか、またはフムスやババのガノウ 、 ベジタリアン 、レタスを素早く包みます。 ベジタリアン・デリのスライスを手にして、小麦粉トルティーヤに入れておくのが好きです。 ラップは、伝統的なパンを使ったサンドイッチよりも、ランニングの方がはるかに簡単です。 または、 朝食ブリトリを作る！ あなたが豆の缶、いくつかのサルサ、そしておそらくいくつかの大豆チーズを手に入れているなら、あなたはブレックファーストブリトーを作ることができます。 10分ほど余裕があれば、 豆腐スクラブルでトルティーヤを食べることもできます。
関連レシピ：簡単ピーナッツバター朝食ラップ子供向け - 既製の朝食用のクッキーや朝食用のバーは、手元に保管するのに最適で、冷蔵庫で数日間使用することができます。
関連するレシピ：自家製のピーナッツバターグラノーラバー - 単純にする。 リンゴとバナナは朝食の準備ができておらず、新鮮な果物や野菜を毎日5回食べることができます。
- あなたの食料品店の冷凍庫のセクションをクルーズして、 菜食主義の朝食「ソーセージ」パティや野菜「ベーコン」を探しましょう。 肉をベースにしたソーセージパティと同じように加熱して提供してください。 あなたの食料雑貨品店のプロダクトまたは冷蔵庫のセクションでは、野菜のチョリソ（「soyrizo」）、TofurkyブランドのソーセージまたはGimmeLeanソーセージを見つけることもできます。 加熱して提供するか、朝食用のブリトーに組み込みます。
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- ランニングで食べることができる完璧な子供用のピザのためにトーストされた英国マフィンまたはベーグルでいくつかのマリネソースと大豆チーズを温める。
- 前夜にあなたのランチを準備してください。 それは正しい - 昼食です。 私は昼食を用意しておくと、朝に朝食を考えて過ごす時間がもう少しあります。
- あなたが実際に外出先で食事をしている場合、片方の手で食べることができ、他の人と一緒に食べることができるいくつかの食事があります（そうではありません。
- パッケージスムージーまたは大豆ヨーグルト飲料 。 Silk Liveを探してください！ ブランドのすぐに飲める豆乳スムージー。
- ClifまたはLunaバーをつかむ。 どちらもビーガンで、主にオーガニックで、販売時に見つけられれば、他の食事代替バーよりもはるかに安価です。