朝食のために生のビーガンオートミールを作ることに手を入れたいですか？ スチールカットオート麦、水、甘味料の日付を使用して、これを行う方法は次のとおりです。
いつでも元のビーガンの食生活を続けて、時にはあなたに暖かさ、慰め、そして過去の味を渇望することができます。 生のオートミールのためのこのシンプルなレシピはあなたを元気に戻すことができます。 前日の夜にスチールカットオート麦を浸すと、それらはずっと柔らかくなり、混じりやすくなります。 彼らはまた、水を1〜2回交換すると冷蔵庫に数日、一週間まで浸しておくことができますので、この生のオートミールを事前に準備してください。
この生のオートミールのレシピまたはトップをあなたが愛し、自宅にいて、あなたの心のこもった、健康的な、快適な、生の野菜のビールのオート麦を味わうのを楽しむ果物、ナッツとスパイスと一緒に従ってください。
こちらもご参照ください：
あなたが必要とするもの
- 1カップのスチールカットオート麦（または代替オート麦穀粒）
- 浸すための4カップの水
- 4 medjool日付（または浸漬したイチジクまたはアプリコットを代用する）
- 調合のために2カップの水
- 1赤リンゴ（ガラ、フジ、またはハニーの鮮明さを試してみてください）、細かく切ったもの
- シナモン1/2ティースプーン
- ナツメグ、クローブ、またはオールスパイスのピンチ
- 大さじ1
- アガベネクター （オプション）
それを作る方法
まず、スチールカットオート麦を少なくとも2時間は浸しておく必要がありますが、時間があれば4杯の水で一晩浸すことをお勧めします。 また、日付を浸して、よりフレンドリーなものにすることもできます（特に、さまざまな日付に置き換えてください）。
日付を浸漬している場合は、レシピに必要な2つのカップのうちの一部として、または少しでも甘くするために、日付を浸すことができます。
しない理由はありません！
次に、すすぎしたオート麦、日付、および2カップの水をブレンダーやフードプロセッサーに入れ、約25秒間、または混合物が滑らかになるまで高速で混合または処理します。
あなたがそれを使用している場合は、チョップリンゴ、シナモンとあなたが好きな他のスパイスを一緒にミックスし、蜜蝋を溶かす。 オート麦をボウルに入れ、シナモンのリンゴを頂き、お楽しみください！
あなたが望むなら、この生のオートミールミルクのような新鮮な生のビーガンナッツミルクまたは種子ミルクを使って、この生のオートミールレシピをトップにすることもいいです。 楽しい！
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 138 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 30 mg |
| 炭水化物 | 34g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 2g |