ケージャンのチーズケーキのトッピング

ここにスパイシーでおいしいティラピアのレシピがあります。 これは準備するのがとても簡単な料理で、薄いティラピアのフィレはすぐに焼きます。 このティラピアに米や焼いたポテト 、野菜、または投げたサラダを添えてください。

ケージュ調味料を用意していない場合は、ゼロから作ってください。 この無塩のケージンやクレオールの調味料レシピを試してみて、クラムに塩を加えて味わいましょう。 または、 このケージン調味料を塩と混ぜて使用します。

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あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. ヒーターを400°Fに加熱する。
  2. 軽く浅いベーキングディッシュに油を注いでください。
  3. 用意されたベーキングパンに魚のフィレを配置する。 溶かしたバター1大さじでブラシをかける。 バターの残りの3つの大さじをパン粉および調味料と合わせなさい。 チラピアの隅肉にクラムを振りかける。
  4. 魚のフィレを10〜15分間、または魚が煮沸されるまで焼く。 魚は不透明になり、完了するとフォークで簡単にフレークになります。
  1. 注意してスパチュラでプレートにフィレットを取り外します。

4を提供する。

専門家のヒント

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栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 263
総脂質 13g
飽和脂肪 8g
不飽和脂肪 4g
コレステロール 31 mg
ナトリウム 284 mg
炭水化物 32g
食物繊維 5g
タンパク質 5g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)