このシンプルなベジタリアンとビーガンのレシピでは、店頭で購入したサルサとタコの調味料を使用して、 TVPから超高速の10分のベジタリアンタコを作ります。 TVP（テクスチャード植物性タンパク質とも呼ばれる）は、 菜食主義的でビーガンの肉代替食品です。 あなたがベジタリアン料理を初めて習得したり、以前にTVPを使用したことがないなら、これはシンプルで簡単、迅速、そして簡単で簡単に試してみたいレシピです。おなじみ：タコス！ ピンクの指の爪のサイズに近い小さなTVP「フレーク」を持っていて、約1インチの大きさの大きな「チャンク」ではありません。
TVPは、ベジタリアンやビーガンタコスに代わる大きな肉の代用品です。食べると細断されたチキンに似た質感があり、追加のボーナスとして、準備するのに数分しかかからず、食料品店ではお買い得です。
チーズ（またはビーガンチーズ）、サルサ、ホットソース、チーズ（またはビーガンチーズ）をタコスで包んだり、レタス、トマト、グアカモール、サワークリーム（または非乳製品サワークリーム ）またはアボカドスライスが含まれる。
自家製ベジタリアンメキシコの簡単な食事を作るのと同じですか？ 忙しい週末には私の好きな簡単なベジタリアンとビーガンメキシコ料理をもっと探してみてください。もちろん、もっとベジタリアンなタコレシピを試してみてください！ あなたのスーパーシンプルで素早く手作りのテレビのタコスをお楽しみください！
参照：
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あなたが必要とするもの
- 2カップ
- TVP（テクスチャード植物性タンパク質）
- 水2カップ
- 大さじ2杯。 醤油
- 大さじ2杯。 オリーブ油または植物油
- 1パッケージタコ調味料
- 赤または黄色のピーマン1個、細かく切ったもの
- 1/4カップサルサ
- 6本のトルティーヤまたはタコの殻
それを作る方法
- まず、大きなフライパンで、中程度の熱で水を加熱します。 水が熱くなったら、TVPを加えてよく攪拌します。 十分に柔らかくなるまで、 TVPが2-3分間再構成できるようにします。
- 鍋を中火に保ち、オリーブオイルまたは植物油と醤油を加え、次にピーマンとタコの調味料を加えてよく混ぜる。
- 混合物をさらに3〜5分間調理し、頻繁に攪拌する。
- 次に、サルサを混ぜて熱からパンを取り除く。
- 小麦粉のトルティーヤまたは硬いタコの殻に包まれた、あなたのすばやく簡単なTVPタコミックスにお応えします。 私はこれをそのまま食べるのが好きですが、トマトにレタス、レタス、豆、 サワークリームを加えることもできます。
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