この北太平洋産豆と新鮮なハーブから作られたこのスプレッドを使って、高タンパクのベジタリアンサンドイッチを作るか、バゲット、野菜やクラッカーのいずれかを使ってディップとして提供してください。 ビーガン豆と新鮮なハーブサンドイッチは、ブッシュズビーンズの礼儀の広がりやディップレシピにより提供されます。
あなたが必要とするもの
- 3クローブのニンニク
- 2オンスの缶2本Great Northern Beans（すすぎと水切り）
- ライムジュース3杯
- オリーブオイル大さじ2
- 新鮮なバジル2杯（チョップ）
- 1大さじ新鮮なタイム（チョップ）
- 1 tsp塩
- 1/2 tsp粉砕黒コショウ
それを作る方法
- モーターが動いている状態で、ニンニクのクローブをフードプロセッサーやミキサーに落とします。
- グレートノーザンビーンズ、ライムジュース、オリーブオイルを加えてください。 滑らかになるまでピューレ。
- バジル、タイム、塩、胡椒を加えます。 パルスが組み込まれ、ハーブは粗く細断されます。 冷やしておいてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 448 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 309 mg |
| 炭水化物 | 78g |
| 食物繊維 | 23 g |
| タンパク質 | 26g |