マッシュドサツマイモは美味しく、ほとんど仕事を必要としません。 サツマイモを調理し、皮を剥いてから、バター、メープルシロップ、ミルクと混ぜる。 あなたが望むなら、シナモンをいくつか加えてください。
あなたが必要とするもの
- 3〜4
- 中程度のサツマイモ 、約2ポンド
- 塩小さじ1/4
- バター2大さじ
- 大さじ2
- メープルシロップ
- シナモン 、味わう
- 3〜4杯
- ハーフ・アンド・ハーフまたはミルク
それを作る方法
- サツマイモを沸騰水で柔らかくなるまで調理する。 少し冷めさせてください。 大きなボウルにはがしてください。
- サツマイモを塩、バター、メープルシロップでマッシュします。
- シナモンを味につけ、ミルクや半分半分のマッシュを続けて、必要な一貫性を持たせます。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 190 |
総脂質 | 5g |
飽和脂肪 | 3g |
不飽和脂肪 | 1g |
コレステロール | 13 mg |
ナトリウム | 66 mg |
炭水化物 | 35g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 3g |