おいしい、栄養あるスペイン料理
ほぼすべてのスペイン料理は健康であると主張することができます。 新鮮で健康的な食材が特徴で、バターの上にオリーブオイルを選ぶ傾向があり、調味料を少ししか使用しませんが、そうであっても必ずしも健康的ではありません。 スペイン人はお菓子、 パン 、豚肉を愛しています。 祝祭日にはクリームラードベースのクッキーがいっぱいあります。
しかし、幸運にも、健康的なスペインのレシピは非常に簡単に来ることができます。 シーフード（脂肪質肉の代わりに）を使用した豆のスープから、医者が実際に処方している寒いスペインのスープまで、スペインは確かに健康的なレシピのかなりの部分を占めています。
あなたが新年の健康レシピを探しているなら、買い物リストにこれらのスペインのお気に入りをいくつか追加してください！
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冷やしたレンズ豆のサラダレシピ（Ensalada de Lentejas）ローレン・アロイス レンズ豆はホットシチューと冷たいサラダの両方にとって健康で心のこもった選択です。 ここでは、トマト、ニンジン、硬いゆで卵、オリーブと組み合わせて、健康的なスペイン料理を作ります。
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スペインサルサ（Dorada con Picadillo）ローレン・アロイス この美味しい魚はオーブンで全体を調理し、冷やしてこの明るいサラダのために薄片にします。 ピーマン、ピーマン、トマトのピカデロは素早く簡単に準備できます。
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ゼスティローストレッドペッパーサラダレシピローレン・アロイス 人気のあるスペインのタパス、これらのローストピーマンは、油と酢でトッピングされています。 彼らはシンプルですが、忘れられないものです。 彼らはスターター、サイドディッシュのための素晴らしい選択肢であるか、または彼らは上にいくつかのマグロとメインコースかもしれない。
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ベジタリアンフレンドリースペインンビーンシチューローレン・アロイス スペインの多くの豆のシチューは肉で満たされていますが、このバージョンには食べ物がありません。 それはスペインのチョリソと同じ効果を得るために燻製スペインのパプリカを使用し、美味しくて健康なスペインのシチューになります。
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スイカミントガスパチョローレン・アロイス スペインの古典的なガスパチョのレシピでのひねり、このバージョンはスイカとミントを使ってややフルーティーな結果を出します。 あなたはただのガラスで止めることができず、ガスパチョは本物のスーパーフードだと言われています。ダイエットにフルーツや野菜を追加しようとする人にとっては完璧です！
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キュウリとザクロのサラダレシピSvitlana Pavelko / EyeEm /ゲッティイメージズ キュウリ、ザクロ、ガルバンゾの豆がこの美しい冬のサラダに溶け込んでいます。 料理はシンプルで美味しく、休日のテーブルで美しく見えます。
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スペイン風ベジタリアンの詰め合わせローレン・アロイス この簡単な詰め物のペッパーレシピは、ブルガ小麦、タマネギ、キノコで満たされ、自家製のトマトソースの上に提供されたスイートピーマンをもたらします。 ここで肉を食べることはありません。
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ベラクルスソースレシピロビン・グロース このソースは非常にスパイシーではありません。 軽度のチリのgüeroまたはjalapeñoの唐辛子の少量は、珍味よりも味のために求めた。 その名前がVeracruz Stateの首都Jalapaに由来しているので、このレシピでのJalapeñosの使用は二重に適切です。 健康的な魚や鶏のレシピのランチやディナーには素晴らしいソースです。
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トマトソースレシピ付きの簡単なチキンブレストivanmateev、ゲッティイメージズ スペインのキッチンで最もシンプルなレシピの1つ、トマトソースレシピを使用したこのチキンは、鮮明なグリーンサラダの隣にぴったりです。
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フラメンコ卵のレシピ：ベーコンスペイン産卵と野菜ジョフリー/ゲッティイメージズ スペイン人は卵料理が大好きで、ランチとディナーには卵をよく食べます。 このレシピは、新しく焼いた野菜のベッドで卵を焼く。 それは、いつでもおいしいスペインの快適な食べ物です。