このポークチョップキャセロールは、いくつかの乾燥したハーブ、少量の米、トマトを準備するためのシンチです。 忙しい一日に最適な、1つの料理のおいしい食事です。
あなたが必要とするもの
- 3/4カップ未調理米
- 6ポークチョップ、厚さ約1/2インチ
- 大さじ2
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- スライスされた大きな玉ねぎ1個
- ミディアムグリーンピーマン1個、スライスしてリングにする
- 1缶（14.5オンス）のトマト
- 1/4ティースプーンタイム
- マヨラム1/4ティースプーン
- 塩小さじ1
- ダッシュペッパー
- 1 1/2カップ
- ビーフブイヨン
それを作る方法
- 軽く油を注いだ2クォートのキャセロールの底に生の米を入れてください。
- 中高熱の大きなフライパンやソテーパンでは 、茶色の豚肉がオリーブオイルでチョップされます。 米の層にチョップを置きます。
- チョップでスライスしたタマネギ、ピーマン、トマトを盛り付け、調味料を振りかけて牛肉のスープをすべてにかけます。
- カバーし、チョップが柔らかく、コメが行われるまで、60〜70分間350度Fで焼く。
もっとポークチョップ
関連項目
ポークレシピ
ポークチョップの指数
Crockpotポークチョップ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 558 |
| 総脂質 | 28g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 134 mg |
| ナトリウム | 300 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 47g |