この簡単なモロッコのチキン料理は家族のお気に入りであり、自宅でも確実に1つになります。 私はいつも私の友人Souadが私に教えてくれたように - 伝統的にモロッコのパンで盛り付けられたたくさんのソースを持つ重い底の鍋に。
あなたが必要とするもの
- 1つの鶏肉、肌を取り除いて小片に切断
- 大さじ1個、チョップ
- 3または4クローブの
- ニンニク 、細かく細かく刻んだもの
- ジンジャーティースプーン2杯
- 1ティースプーンの塩、または味に
- 茶さじ1杯
- ターメリック
- 黒胡椒1/2杯
- 1/2ティースプーンの白いコショウ
- チキンブイヨン1/2ティースプーン(オプション)
- 1/4ティースプーン
- サフラン糸、崩壊(オプション)
- 1/4カップは新鮮なパセリまたはコリアンダーを切った
- 1/3カップオリーブオイル
- 3または4大ジャガイモ
- 1〜2匹の赤いオリーブ
- 1保存レモン、4等分し、種子を除去(オプション)
それを作る方法
従来のポット法
- 大型の重い鉢やオランダのオーブンで、鶏肉、タマネギ、ニンニク、スパイス、パセリ、油を混ぜます。 中程度の熱で、水を加えずに、30〜40分間、またはチキンがほぼ完了するまで、料理する。 鶏肉を回して熱を見て、鶏肉が鍋の底にくっついて燃えないようにしましょう。
- ジャガイモをはく離し、四分の一。 オリーブ、保存されたレモン、ジャガイモを覆うのに十分な水と一緒にポットに加えてください。 ジャガイモが柔らかく、ソースがかなり厚くなるまで液体を沸騰させて調理し、部分的に覆います。
従来のタジン法
- タマネギをスライスするのではなくスライスし、タマネギのスライスを大きなタジンの底に広げる。 ジャガイモをはがし、薄くスライスしてタマネギの上に置きます。 (または、ジャガイモをくさび状に切り取り、次のステップを完了した後で、それらを鶏の周りに並べることができます)。
- 大きなボウルでは、鶏肉、ニンニク、スパイス、パセリを合わせます。 鶏肉をタジンスワール1/2の水に入れて、スパイスと混ぜ合わせ、この水をタジンに加えます。 オリーブオイルをすべての上に注ぎ、鶏肉とジャガイモにオリーブ(および使用する場合は保存されたレモン)を分配する。
- タジンを覆い、中低〜中熱でディフューザー上に置きます。 寒い季節に達するのに十分な時間をタジンに与え、煮子を維持するのに必要な最低温度に熱を下げます。
- 1時間15分後に調理を中断して液体のレベルをチェックします。 もう少し水が必要であると感じたら、最後のソースは濃く水でなければならないことを念頭に置いて、タジンに加えてください。
- 鶏肉とジャガイモが非常に柔らかくなるまで、タジンをさらに30分以上調理し続けます。 サービングする前に約10分間タジンを熱から守らせてください。
レシピのヒント
保存されたレモンの添加は任意である; それを使用している場合、おそらく塩で簡単に行き、最後に調味料を調整したいと思うでしょう。
調理時間は、従来のコンロトップの調理時間です。 タジンで調理するなら今度はダブル。 両方の方法の指示は次のとおりです。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 491 |
総脂質 | 29g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 16g |
コレステロール | 84 mg |
ナトリウム | 765 mg |
炭水化物 | 28g |
食物繊維 | 3g |
タンパク質 | 30 g |