モロッコのチキンタゴンとジャガイモとオリーブ

この簡単なモロッコのチキン料理は家族のお気に入りであり、自宅でも確実に1つになります。 私はいつも私の友人Souadが私に教えてくれたように - 伝統的にモロッコのパンで盛り付けられたたくさんのソースを持つ重い底の鍋に。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

従来のポット法

  1. 大型の重い鉢やオランダのオーブンで、鶏肉、タマネギ、ニンニク、スパイス、パセリ、油を混ぜます。 中程度の熱で、水を加えずに、30〜40分間、またはチキンがほぼ完了するまで、料理する。 鶏肉を回して熱を見て、鶏肉が鍋の底にくっついて燃えないようにしましょう。
  2. ジャガイモをはく離し、四分の一。 オリーブ、保存されたレモン、ジャガイモを覆うのに十分な水と一緒にポットに加えてください。 ジャガイモが柔らかく、ソースがかなり厚くなるまで液体を沸騰させて調理し、部分的に覆います。

従来のタジン法

  1. タマネギをスライスするのではなくスライスし、タマネギのスライスを大きなタジンの底に広げる。 ジャガイモをはがし、薄くスライスしてタマネギの上に置きます。 (または、ジャガイモをくさび状に切り取り、次のステップを完了した後で、それらを鶏の周りに並べることができます)。
  2. 大きなボウルでは、鶏肉、ニンニク、スパイス、パセリを合わせます。 鶏肉をタジンスワール1/2の水に入れて、スパイスと混ぜ合わせ、この水をタジンに加えます。 オリーブオイルをすべての上に注ぎ、鶏肉とジャガイモにオリーブ(および使用する場合は保存されたレモン)を分配する。
  3. タジンを覆い、中低〜中熱でディフューザー上に置きます。 寒い季節に達するのに十分な時間をタジンに与え、煮子を維持するのに必要な最低温度に熱を下げます。
  4. 1時間15分後に調理を中断して液体のレベルをチェックします。 もう少し水が必要であると感じたら、最後のソースは濃く水でなければならないことを念頭に置いて、タジンに加えてください。
  5. 鶏肉とジャガイモが非常に柔らかくなるまで、タジンをさらに30分以上調理し続けます。 サービングする前に約10分間タジンを熱から守らせてください。

レシピのヒント

保存されたレモンの添加は任意である; それを使用している場合、おそらく塩で簡単に行き、最後に調味料を調整したいと思うでしょう。

調理時間は、従来のコンロトップの調理時間です。 タジンで調理するなら今度はダブル。 両方の方法の指示は次のとおりです。

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 491
総脂質 29g
飽和脂肪 6 g
不飽和脂肪 16g
コレステロール 84 mg
ナトリウム 765 mg
炭水化物 28g
食物繊維 3g
タンパク質 30 g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)