一度秋になると、カボチャ風味のラテからカボチャドーナツ、スパイシーなカボチャのマフィンまで、ほとんどすべて、特に朝食の食品にカボチャの風味が見え始めます。 しかし、すべての脂肪を追加することなく、秋のユビキタスな味を朝の日常にもたらすのはどうですか？ ここでは、あなたの肋骨に本当にこだわった秋の風味の、心のこもった健康なオートミールです。 あなたの子供がオートミールを食べる唯一の方法は、それが砂糖で満たされている場合です。これはまた、満足で美味しいうちに彼らに良いオートミールを食べさせる素晴らしい方法かもしれません。 そして、季節のかぼちゃのひねりで、彼らはそれをお菓子と考えます。
私たちは、カボチャパイのような伝統的な料理を作るために買った食材の半分だけを使って、感謝祭の時間を知っています。 このレシピは、缶詰のカボチャとカボチャパイのスパイスを含むので、残りの成分を使い切るのに理想的です。
あなたが必要とするもの
- 2カップのクイックまたは昔ながらのオート麦
- 無脂肪ミルク3カップ
- 1/2カップカボチャピューレ（缶詰のかぼちゃ）
- 1/4 tspカボチャパイスパイス
- 1/8 tspシナモン
- 1本のTbspレーズン
- ブラウンシュガー
それを作る方法
電子レンジ
- 大量の電子レンジに安全なボールにオートミールを置き、ミルクをかき混ぜる。
- 電子レンジで2〜3分間高い状態。
- 電子レンジから取り出し、カボチャピューレ、カボチャパイスパイス、シナモンをかき混ぜる。
- 40〜60秒間、または加熱するまで加熱する。
- レーズンをかき混ぜる 必要に応じて黒糖を甘くしてお楽しみください。
コンロ
- ミディアムソースパンでミルクを中火で沸騰させ、沸騰しないよう注意深く見てください。
- オート麦をかき混ぜ、熱を培地に下げて約5分間炊きます。
- カボチャのピューレとスパイスを加え、加熱するまでかき混ぜる。
- ブラウンシュガーが必要かどうか味わう。 提供する直前に干しぶどうをかき混ぜる。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 109 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 69 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 4g |