おにぎり

これらのおにぎりは、おいしい、栄養価の高いスナックまたはおかずを作ります。 内側にクリーミーで、外側にはクランチがあり、ボールに混ぜた純粋な野菜のおかげで、これらのおにぎりは驚くほど健康的です。 子供に野菜忍び寄るかどうかに関わらず、このレシピうまいです。 それは重要なことです。

Mealtime.orgのレシピ。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. 混合した野菜、卵、ニンニク、ウスターソースのソースをフードプロセッサーやミキサー、ピューレに入れます。
  2. ボウルに移す。 米、チーズ、塩、胡椒を加えてください。 よく混ぜます。
  3. オーブンを375°Fに予熱するか、深いフライヤーを375°Fに加熱します。
  4. 大さじ大匙の大きさの米混合物の球をボールに成形する。 粉砕された鮮明な米のシリアルに巻きつけます。
  5. ベーキングの場合は、リムベーキングシートをホイルで敷き詰めます。 調理スプレーでスプレーします。 ボールをシートの上に置き、より多くの調理スプレーで惜しみなくスプレーします。
  1. 薄く茶色になるまで15分間焼く。 クール3分。
  2. あるいは、約1分間、鮮明になるまでバッチで炒める。
  3. ディップを作るには:滑らかになるまでピュア。

おにぎりでおにぎり。

1食分あたり3つの玉ねぎ(3つのTbsp。浸漬):170カロリー、4.5gの脂肪、2.5gの飽和脂肪、45mgのコレステロール、230mgのナトリウム、27gの炭水化物、2gの繊維、6gのタンパク質、100%のDVビタミンA 、20%DVビタミンC、10%DVカルシウム、20%DV鉄

* DVは毎日の値です