ベジタリアン小麦ベリーチリのレシピ

小麦の果実は、健康的な全体の穀物とこの充填野菜の唐辛子のレシピにテクスチャを追加します。前に小麦の果実と一緒に調理したことはありませんか？この簡単なベジタリアンとビーガンの小麦のベリーのチリのレシピは、チリはおなじみで簡単に料理を作ることができるので、始めるのに適しています。

ビーガンの小麦のベリーの唐辛子のレシピと小麦の食品審議会の写真の礼儀。

あなたが必要とするもの

入札するまで1時間3カップの水で小麦の果実を作る。必要に応じてさらに水を加えて排水する。冷たい水で小麦の果実をすすぎ、徹底的にすすいでください。

中火の電子レンジで、タマネギ、緑色、黄色の唐辛子を1分間または所望の柔らかさになるまで炊きます。

4クォートのポットでは、残りの成分をマイクロ波野菜と一緒にします。ストーブトップでは、沸騰させ、1時間または希望の濃度に達するまで煮る。

このベジタリアン小麦ベリーの唐辛子のレシピは8人分です。

栄養成分：約220カロリー、13gタンパク質、45g炭水化物、11g繊維、1g脂肪（0g飽和）、0mgコレステロール、19mcg葉酸、4mg鉄、845mgナトリウムを提供する。

1回あたり200カロリー以上のカロリーで、このベジタリアン小麦のベリーチリのレシピは低カロリー、低脂肪、高タンパクのベジタリアンレシピです。