自家製のベジタリアンチリのレシピが好きな人は、このベジタリアン白豆チリのレシピを試してみてください。チキンと七面鳥を含む通常の白豆チリレシピよりも肉が全くなく、コレステロールがなく、脂肪がはるかに少ないです。 代わりに、この菜食主義の白豆唐辛子は、タマネギ、ニンニク、セロリ、クミン、カイエン唐辛子、オレガノ、缶詰の緑唐辛子のほか、唐辛子の粉をもちろん、白い豆とトウモロコシの穀物で作られていますあなたがビーガンを食べていないなら、おいしいメルヒのチーズを一杯食べました。
いくつかのニンニクパンとシンプルなサイドグリーンサラダであなたの自家製の白豆の唐辛子を提供し、あなたは自分の家族が楽しむことができる迅速で健康的な高タンパク食事を手に入れました。
このレシピの成分はすべてベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーですが、多くのブランドがグルテンを含むので、使用している野菜のスープを再確認する必要があります。 このレシピが完全にグルテンフリーである必要がある場合は、グルテンを含まない野菜のスープを使用してください（または、ただの水のために交換してください）。
そして最後に、このレシピが本当に大きなバッチを作りますので、余分なものをたくさん用意してください。 チリはフリーズしていて、 残ったチリを使い切るには創造的な方法がたくさんあります 。
あなたが必要とするもの
- 大さじ2杯。 オリーブオイル
- 大根1個（チョップ）
- 3リブセロリ（チョップ）
- 4クローブニンニク（細かい）
- 1 1/2カップのトウモロコシ穀粒（冷凍および解凍または缶詰および水切り）
- 1 4オンス。 キャンディーグリーンチリペッパー（チョップ）
- 2 tsp。 粉砕クミン
- 2 tsp。 チリパウダー
- 2 tsp。 オレガノ
- オプション：1/2 tsp。 カイエンペッパー
- 5 1/2カップ
- 野菜のスープ （または野菜スープと水の組み合わせを使用）
- 5 14.5オンス缶偉大な北部の豆（または白いカネリーニ豆、
それを作る方法
- 大きなポットで、中火でオリーブオイルを加熱する。 タマネギとセロリとニンニクを加え、タマネギとセロリが柔らかくなるまで5〜7分間加熱する。
- 緑色の唐辛子、コーンカーネル、クミン、唐辛子、オレガノ、カイエンペッパーを加えてください。
- わずか1〜2分間加熱し、野菜のスープと豆を加えます。 沸騰させ、熱を低くして冷やしてください。
- 部分的に覆われ、場合によっては20〜30分間攪拌することができる。
- あなたがビーガンを食べていない場合は、チリのチーズを少し入れて頂きます。
レシピメモ：
- 多くのチリのレシピと同様に、これはかなり簡単です！ レシピの半分ではなく、残りの部分を個々の容器に分けて凍結して、オフィスに持ち込むか、または弁当箱に入れて後で健康的な自家製の昼食を取ることができます。 または、残りの唐辛子をここで使用する方法をもっと調べてください。
- もっと菜食主義のチリのレシピを試したいですか？ この豆腐のチリのレシピは常にヒットです。または、簡単なものを探しているなら事前に準備することができます。鍋で作られたこの野菜のチリを試してみてください。