マッシュドチキンサラダサンドウィッチは健康的な菜食主義のサンドウィッチで、マグロのサンドイッチに似ていて、チキン（ガルバンゾー豆）のタンパク質がたくさんあるので、菜食主義者やビーガン、またはマグロのサラダ、チキンサラダや卵サラダのサンドイッチを食べ、代替品を探しています。 ベジタリアンモック - マグロサラダレシピが必要な場合は、これを試すレシピです。 こちらもご参照ください： ベジタリアンとビーガンのための高タンパクサラダとサンドイッチ
チキンサラダやマグロのサラダに似た味と成分で作られたチキンサのサラダは、チキン、マヨネーズ、マスタード、セロリ、甘いピクルスで作られています。 あなたは少しでも新鮮なディルを追加することができます。もしあなたが手元にあるものもあれば、個人的な好みに応じて、いくつかの切り刻んだタマネギまたはいくつかの細かいほうれん草を加えたいかもしれません。 Chickpeasはこの砂の中で素晴らしい肉代用品を作っています！
チョコレートサラダ（パンとサンドイッチではない）を作るだけなら、すべての成分にグルテンが含まれていませんが、マヨネーズ、マスタード、添加物を確認したい場合もあります。
それはビーガンである必要がありますか？ 他の成分はすべて卵がなく、乳製品がなく、ビーガンなので、通常のマヨネーズの代わりに、 卵のないビーガンマヨネーズ （私のお気に入りのブランドはVegenaiseです）を使用してください。
あなたが必要とするもの
- 1 16オンスはチキンピア（水切りされ、よくすすがれる）
- 1/3カップマヨネーズ（ビーガン版ではビーガンマヨネーズを使用）
- 2 tspマスタード
- 1/2 tspレモンジュース
- 甘いピックル大さじ2杯
- 1リブセロリ（細かいもの）
- ダッシュ塩（味に）
- ダッシュペッパー（味に）
- レタス葉6枚
- トマトスライス1個
- 6枚のスライスサンドイッチパン（軽くトーストした方が良い）
それを作る方法
まず、新鮮なチョコレートを使用している場合は、約1 2/3カップを計画し、調理して、余分に柔らかくマッシュしやすいように、通常より少し長く料理することをおすすめします。
マヨネーズ、マスタード、レモン汁を使って、準備したチキンペーストを一緒にマッシュアップします。 甘いピクルスの風味、細かいセロリ、塩とコショウを加えてください。
ここでやめてチョコレートサラダをレタスに盛り付けて、それと同じように召し上がったり、サンドイッチを作ることができます。 サンドイッチを作るには、まずパンを軽くトーストし、パンにレタスの薄い層を置き、トマトのスライスと準備したチキンサのサラダ混合物の上に上にします。
このレシピは、チキンササラダサンドイッチを約3個、またはチキンササラダを2食分ほど準備するのに十分です。
肉のないサンドイッチを作るのが好きな人は、ここであなたが試してみたいと思うベジタリアンとビーガンサンドイッチのレシピがいくつかあります：
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 614 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 10 mg |
| ナトリウム | 689 mg |
| 炭水化物 | 77g |
| 食物繊維 | 16g |
| タンパク質 | 24 g |