なぜピルはポップを持たないのですか？
私たちは毎日の食事ニーズを満たす時間がほとんどなく、急速に変化する社会です！ それは私たちの多くがマルチビタミンやサプリメントに変わり、健康的な食事に追いつくのを助ける理由です。 本物の代用品として、丸薬を飲んだり、健康バーや健康ドリンクを食べたりします。 私たちは健康的な食事に従う時間がなく、私たちが必要とする果物や野菜をすべて手に入れることができません。
いくつかの研究では、単に栄養不良を食べてベストを願うよりもサプリメントやビタミン剤を服用する方が良いことがわかります。 他の人たちは、本当のものに代わるものはないと主張しています。 確かに、マルチビタミンは、代替食品が私たちの食物に十分な栄養素を与えていない場合、健康維持に役立ちます。
しかし、マルチビタミンやサプリメントに欠けているのは、新鮮な果物や野菜が提供するビタミン、ミネラル、植物性栄養素、 酵素の「全体」です。 生鮮食品のすべての栄養素の相互作用は特に重要です。 また、ビタミンやミネラルの栄養価が「調理」され、マルチビタミンのビタミンやミネラルが栄養的にほとんどまたは全く役に立たないことを意味するマルチビタミンやサプリメントが加工されていることに注意することが重要です。
例えば、植物性栄養素は、丸薬で再生産することはできず、健康なシステムに不可欠です。 野菜や果物の繊維も最適な健康のために必要であり、丸薬や飲み物の形では容易に複製されません。 自然の繊維は置き換えられず、私たちが消費するすべての果物や野菜に含まれています。 食物繊維は健康な心血管系を維持し、体内の不健全な砂糖を除去し、コレステロール値を維持するのを助け、糖尿病のリスクを減らすために不可欠です。 残念ながら、これはすべて丸剤では達成できません。
果物や野菜もカロリーが低く、これは新鮮な食材を食べるためのもう一つの利点です。 あなたの食事に果物や野菜を含める方法を見つけることは、体重を減らし、病気のリスクを減らすための1つの方法です。
ビタミンCは、私たちの果物や野菜の多くの中で、丸薬で複製することができない別の成分です。 あなたの毎日の要件を満たしていない場合は、ビタミンCのサプリメントを摂取することは有用かもしれませんが、大部分の専門家は、ビタミンCの摂取が本物の代用品ではないことに同意します。
本当のもの、新鮮な果物や野菜、ナッツ、ハーブとスパイス、マメ科植物でダイエットを最適化する方法はたくさんあります。 より多くのサラダを食べ、健康バーやフルーツジュースではなく、健康的なスナックとして果物に到達し、あなたの調理された食事の中にもっと野菜を入れることは、そのサプリメントを避ける最も簡単な方法です。 一番いい方法？ 新鮮なジュースやスムージーを作る！
最高のフレッシュフード！
カリウムは特に健康に最適であり、バナナはその例外的な源です。 ビタミンB6とマンガンも豊富です。
非常に多くの栄養源の大きなソースは、ほうれん草のような緑の葉の野菜です。 また、健康的な食物繊維を提供します。 ホウレンソウはまた、いくつかの重要な栄養素を挙げるために、広範囲の植物栄養素と酵素、ならびにB複合化合物、マンガン、マグネシウム、カルシウムおよび鉄を提供しています。 ホウレンソウの健康上の利点は素晴らしいです！
あなたのスムージーにヨーグルトを加えて、健康的なカルシウム量を与えます。 スキムミルクを使用すると、ビタミンDとカルシウムも提供されます。
リンゴ、柑橘類、キャベツはビタミンCと可溶性食物繊維の最良の供給源の一つです。 また、自然な抗酸化成分として、イチゴ、キウイフルーツ、その他の果実を含めることも検討してください。
オメガ3脂肪酸の含有量には、クルミやアマニのようなナッツ類と種子類が含まれます。 亜麻仁はマンガン、マグネシウム、リン、セレンが豊富で、繊維とビタミンB1も豊富に含まれています。