パルメザンチーズのオーブンチキンペースト（ガルバンゾービーンズ）は、 ベジタリアンの子供や、高タンパクやグルテンフリーのベジタリアンスナックのアイデアをお求めの大人のための健康スナックです。 チキンナッツのためのこのレシピは、ベジタリアンの子供のためのランチボックス、ピクニック、または放課後の軽食に最適な、手軽なスナックです。 必要に応じて、チーズを省略してビーガンを作ってください。
自家製のオーブン焼きチキンペを前に作ったことはありませんか？ あなたは本当の治療のためにいる！ オーブンで焼いたとき、チキンピース（ガルバンゾー豆）は、ポテトチップスや塩漬けのナッツ類と同じように、塩分の良い味わいの完璧な組み合わせに変わりますが、脂肪は一切加えられません。 プラス、彼らはかなりオーガニック焼きチキンパがこれまでに最も完璧なスナックであることを意味するかなり良いバーゲンです。
新鮮なパルメザンチーズは、必ずしも完璧な予算の食べ物ではありませんが、缶詰のチキンペスは、通常、売り上げ時にはちょうど1ドルですが、一から自分自身を調理すれば、このレシピは確かに家族の予算に適合します。
いくつかのスナックのアイデアが必要ですか？ 子供や大人のための簡単なスナックのアイデアは数十種類あります。
ブッシュの豆のレシピと写真提供
あなたが必要とするもの
- 大さじ2杯。 オリーブオイル
- 2（15オンス）の缶詰のチキンペースト（ガルバンゾー豆）は、排水され、すすがれた
- 1/2 tsp。 塩（海塩または調味料の塩が最もよい）
- 1/8 tsp。 挽きたての黒コショウ
- 1大さじ 新鮮なローズマリーを切った
- 3大さじ 新鮮なすりおろしたパルメザンチーズ
それを作る方法
- オーブンを400°Fに予熱し、アルミホイルで大判のベーキングシートを並べます。
- 軽くペーパータオル（またはあなたがそれを持っている場合は、これのためにサラダスピナーを使用することができます）で乾燥したヒヨコマメ（garbanzo豆）を軽くたたいて、大きなボウルに置きます。
- チョコレートをオリーブオイルで炒め、海塩または塩分と塩と新鮮な挽いた黒コショウを振りかける。 スパチュラを使用して、チーズペーストをできるだけ均等に油と塩で塗るために、ゆっくりと投げたり、かき混ぜたりしてください。
- ホイルで裏打ちしたベーキングシートの上に単層でヒヨコを配置し、予熱オーブンで15分間焼く。
- 15分後、オーブンからパンを取り出し、軽く振り混ぜてチキンパを攪拌し、さらに15分間焼く。
- オーブンから再度パンを取り出し、ローズマリーでチキンを均等に振りかける。その後、さらに8〜10分ほど焼く。
- 最後に、オーブンからチキンピアを取り出し、まだ暑いうちに、チーズペリカンにパルメザンチーズを均等に振りかけ、やさしくトースして結合してコートする。
自家製のオーブン焼きチキンナッツをお楽しみください！
子供向けのチキンパを作るもっと多くの方法をお探しですか？ ここでは、いくつかの高タンパク質ベジタリアンチキンペーストのレシピを試してみましょう：
レシピメモ：
- パルメザンチーズは製造過程で菜食主義者になるとは考えていない人もいます。 詳細については 、参照してください： チーズベジタリアンですか？
- これらのオーブンローストチキンペーズも、 ビーガンなしでおいしいです 。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 287 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 1 mg |
| ナトリウム | 339 mg |
| 炭水化物 | 41g |
| 食物繊維 | 9g |
| タンパク質 | 14g |