これらの小麦バナナのマフィンは、オートミール、ブラウンシュガー、全粒小麦粉で作られています。 少しの蜂蜜とオレンジジュースは、彼らに余分な潤いを与え、他のバナナマフィンのレシピとは少し違った風味を与えます。
レシピは小麦食品協議会の礼儀です。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップオレンジジュース
- オレンジ色の大さじに大さじ1杯
- 植物油2大さじ
- 2卵
- 1カップの熟したバナナ（約2バナナ）
- 1/4カップの蜂蜜
- 1/4カップ入り黒糖
- クックオーブン2カップ
- 全粒粉小麦粉1カップ
- 2杯のベーキングパウダー
- 塩小さじ1/2
- オプション：1/2カップチョップクルミ（オプション）
それを作る方法
- 予熱オーブン400度まで。
- オレンジジュース、香辛料、植物油、卵、バナナ、蜂蜜を大きなミキシングボウルに入れてください。 よくかき混ぜ。 別のボールで、砂糖、オート麦、小麦粉、ベーキングパウダー、塩、ナッツを混ぜる。 液体成分と混合し、乾燥した成分が湿るまで軽く混合する。
- ノンスティックスプレーでマフィンカップをスプレーし、3/4フルで塗ります。 20分または金色の茶色まで焼く。
カロリー/サービング：210
栄養成分：クルミを含む約210カロリー、6gのタンパク質、33gの炭水化物、3gの繊維、7gの脂肪（飽和2g）、37mgのコレステロール、22mcgの葉酸、1mgの鉄、193mgのナトリウム。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 167 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 35 mg |
| ナトリウム | 214 mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 3g |