ベリーは、植物界で最も強力なスーパーフードの一部として認識されています。 彼らは病気に抗する抗酸化物質が豊富で、心臓が健康で、老化防止薬の重要な食品と考えられています。 その上、彼らはおいしいです。
このグルテンフリーの乳製品フリーの抗酸化ベリー・バナナ・スムージーは、暖かい天気のときに素敵な朝食を提供します。または、午前中や午後においしいピックアップをします。
あなたが必要とするもの
- 1カップのココナッツ水（無糖、有機）
- 1 1/2カップの果実（混合、有機）
- 1バナナ（熟し、塊にカット）
- オプション：タンパク質大さじ1杯
- オプション：アイスクリーム4本
それを作る方法
- ミキサー内のすべての成分を滑らかになるまで高速でブレンドします。
- すぐに奉仕しなさい。
ヒント、バリエーション、その他の情報
- このレシピでは、 イチゴ 、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーなどを使用できます。
- 有機果実に投資する - 少なくとも、農薬に曝されていない野生の果実を購入する。 ベリーは特に化学農薬を吸収する脆弱性があります。
- 新鮮なオーガニックの果実を見つけることができない場合は、凍ったものを使用しても問題ありません。 凍結は彼らの栄養素を損なうことはありません。 または、季節に入っている間に新鮮なオーガニックの果実を購入し、冷凍保存可能な袋に入れて冬の間保存してください。 あなたは完璧なスムージーを作るために必要なものがなければ決してできません。
- 抗酸化物質は、フリーラジカル、癌、アテローム性動脈硬化症および他の状態に至る危険な分子、ならびに早期老化から身体を保護する。 フリーラジカルは汚染物質への曝露から発症することがあり、体がエネルギーのために糖を分解したときに発生する可能性があります。 彼らはまた、いくつかの薬を服用した結果生じることがあります。
- このレシピは乳製品が含まれていませんが、乳製品を使用しない食事をしていない場合は、スムージーの抗酸化特性を損なわずにヨーグルトまたはスキムミルクを加えることができます。 ナッツミルクも使用できます。
- 少量のハチミツは安全な添加物で、無糖のザクロジュースも同様です。 ミキサーに液体を加えることで、ミントを少し薄くすることができますが、ミキサーでもっと自由に動くことができます。 液体を少しずつ加えて、スムージーをモニターして一番好きなような一貫性をつけることができます。 氷はまたスムージーを少し薄くします。
- バナナは豊富なカリウムを提供し、ココナッツウォーターは豊富な電解質とグリコーゲンを提供し、運動前または後の治療のためにこの飲み物を素晴らしいものにします。
- このスムージーは、 穏やかな、季節的な清潔または解毒のプロトコールの間、食事の代替品として使用することができます 。 水とジュースがあなたのためのトリックをしていないと、それは多くのエネルギーを提供します。そして、もしあなたがマチを得るなら、それは渇望をコントロールするのに役立ちます。