ビタミンCについて特別なことは何ですか？
ビタミンCは、フリーラジカルを除去し、酸化的ストレスを減少させる信じられないほど強力な抗酸化物質です - 病気の予防と老化プロセスの遅延における重要な要素です。
ビタミンCはまた、毎日のストレスと戦うことによって私たちの免疫システムを強化します。 喫煙者、肥満者、慢性疾患や病気の人々など、ストレスに敏感な人は特にビタミンCが少なく、これらの問題が体に与える影響を軽減するために推奨される1日量を超える必要があります。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、より多くの量のビタミンCを摂取した者は、脳卒中に罹患する可能性が低い。
ビタミンCはまた、肺炎および肺の他の感染症などの合併症を減少させる。 それは一般的な寒さと戦わないかもしれませんが、それは症状を軽減し、他の多くの病気や感染の期間を短縮することが実証されています。
血液系におけるビタミンCの上昇の非常に重要な影響は、その老化への影響です。 ビタミンCは体内と体外の健康なコラーゲンと組織に関与しています。 ビタミンCはまた、高血圧を低下させ、健康な心臓血管系をサポートする役割を果たすかもしれません。
さらに、ビタミンCは血管の拡張を助け、血液を体内に効率的に運び、高コレステロール、狭心症、アテローム性動脈硬化症、心不全などの合併症のリスクを軽減します。 ビタミンCはまた、目への血流を増加させることによって白内障のリスクを軽減するのに役立ちます。
ビタミンC最高の果物と野菜
驚くべきことに、ビタミンCが多い柑橘類は、ビタミンCの最高量のフルーツと野菜のリストの先頭に当たった最初の農産物ではありません！
パパイヤを考える！ これは、ビタミンCと他の多くのビタミン、ミネラル、植物栄養素を豊富に提供します。 またリストには、メロン、キウイ、ブリュッセルの芽、ケール、カリフラワー、グレープフルーツだけでなく、ホウレンソウも高いです。 リンゴ、ピーマン、パースニップ、ブロッコリー、イチゴ、ブルーベリー、ルタバガ、サツマイモも考えてみてください！
あなたが必要とするもの
- ピーマン1個（黄色）
- 一握りのカブの緑
- 1パイントイチゴ（新鮮）
- 1グアバ（新鮮）
それを作る方法
使用する前にこれらの食品をすべてすすぎなさい。 あなたのジュースマシンに推奨されるサイズにカット。 ジュースと最高の栄養上の利点のためにすぐにこのおいしい調合を飲む！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 274 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 20 mg |
| 炭水化物 | 61g |
| 食物繊維 | 20g |
| タンパク質 | 8g |