フレッシュで焙煎したグリーンチリとローストスキントマトは、軽くスパイシーで美味しいピューレのスープを自分で作ります。 ポテトやクリームを少し加えて、このスープをもっと厚くするか、クリーム色にする(説明書が入っている!)。
このスープは、メキシコやサウスウェストの食事、ランチ、軽食のすべてに、緑のサラダとトーストトウモロコシのトルティーヤやトウモロコシのトルティーヤチップを使って、素晴らしいスタートを作ります。
あなたが必要とするもの
- 12の新鮮なマイルドグリーンチャイルド(ハッチチャイルドなど)
- 8つの新鮮なトマト
- 野菜大さじ1(または
- オリーブオイル )
- 1つの中型タマネギ(
- チョップド )
- 4クローブのニンニク(チョップ)
- 6カップ
- チキンブロス (または野菜ブロス)
- 1/2ティースプーンの細かい海の塩(さらに味に)
- オプション:ミディアムジャガイモ1個(皮をむいて細かく、濃いスープ用)
- オプション:1/4カップヘビークリーム(クリーミースープ用)
- オプション:シラントロ(チョップ)
それを作る方法
- チリのローストとピール( ストーブトップまたはブロイラーのいずれかの方法を使用 )。 トマトから紙の皮を剥がす。 ストーブ炎やオーブンブロイラーがまだオンの状態で、軽く水っぽくなるまでトマトを焼く。 できるだけ多くの肌を扱い、剥がすのに十分なほど冷たくなるまで置いておきます。
- ミディアムポットでは、熱油。 タマネギを加えて、タマネギが柔らかくなるまで、時折かき混ぜる、約3分。 ニンニクを加えて、約1分間香りがするまでかき混ぜる。 使用する場合は、チャイルド、トマト、ブロス、塩、ジャガイモを加えてください。 沸騰させる。 野菜を徹底的に調理し、味をブレンドするために熱を減らし、30分煮る。
- 必要に応じてバッチで、ミキサーやフードプロセッサーで非常にスムーズにしてください(手持ちのミキサーを持っている場合は、ハンドミキサーも使用できます)。 使用している場合は、クリームを加えてください。 味に塩をさらに加える。
- あなたが好きな場合は、熟しておいしく召し上がってください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 248 |
総脂質 | 7 g |
飽和脂肪 | 3g |
不飽和脂肪 | 3g |
コレステロール | 11 mg |
ナトリウム | 1,304 mg |
炭水化物 | 40g |
食物繊維 | 7 g |
タンパク質 | 10g |