Meatless：低脂肪ベジタリアン食事

肉を1週間に1〜2回切ると、特に毎週の赤身肉のオプションを取り替えると、 全体の脂肪摂取量を大幅に減らすことができます。 もちろん、すべてのベジタリアン料理が低脂肪ではありません。 マカロニとチーズは良い例です。 多くの場合、それは、痩せたたんぱく質のためのいくつかの豆またはマメ科植物を選択し、それらに穀物および野菜を補充することの問題である。 本当に、 チーズは多くの菜食主義的な食事の中で目立っています。 忘れずに使用してください。 少し強い風味のチーズは長い道のりを行くことができます。

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  カレーチキンピースとトマト

  このカレーチキンピースとトマト料理は、主に食料品店で食べられる可能性が高い成分でできていて、すばやく簡単に準備できます。 カレーの香辛料と新鮮な生姜のおかげで、とても風味豊かです。 速度があなたの目標なら、この料理を電子レンジで挽いた米または自然に速く調理するクスクスで味わってください。

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  黒豆チポルチリ

  チップホール唐辛子の熱とスモーキーは、この満足な黒豆唐辛子に味の深さを加えます。 缶からの唯一のチリとソースのほんの少しを必ず使用してください。 この暖かい唐辛子の上に脂肪を含まないプレーンなギリシャのヨーグルトをたっぷり盛り付け、少しの実を結びます。

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  ホウレンソウとリコッタパスタ

  このホウレンソウとリコッタは、まだ低脂肪に管理しているすてきなクリーミーな料理です。 素早く簡単にできるので、15分以内に夕食を食べることができます。

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  ジャガイモほうれんそうフリッタタ

  フリッタタは、しばしばブロイラーの下で仕上げられたオープンフェイスのオムレツのための素晴らしい言葉です。 ホウレンソウとポテトフリッタータは、卵の代用品を使用して作られており、完全な食事を作るために、グリーンサラダといくつかの全粒粉パンを必要とします。

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  軽くクリーミーなキノコのラザニア

  ほうれん草、きのこ、クリーミーな低脂肪のリコッタチーズがこのラザニアの中心です。 これは少し罪悪感の少ない快適な食べ物です。 これはまた、準備して準備する素晴らしい料理ですので、仕事から家に帰るときにオーブンでポップするだけです。 もう一つの時間節約は、もちろん、無沸騰のヌードルを使用することです。

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  キノアとエダマメサラダ

  この非常に栄養価の高いキノアとエダマメサラダは素晴らしい軽食オプションを提供します。キノアを作るために選ぶスープがグルテンフリーであれば、グルテンフリーの状態になります。 キッチンの基礎とパシフィックフーズは、グルテンフリーの2種類のブロスです。

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  アスパラガスの地層

  この軽いアスパラガスの地層には、卵と卵代替物のブレンドが含まれています。無脂肪ミルクと低脂肪チーズを使用しています。 それはまた、追加の栄養補給のために全粒小麦パンを使用する。 結果は、あなたが何度も何度も作りたくなるすばらしいおいしいキャセロールです。 この地層の他の美しさは、あなたが家に帰るときにあなたがしなければならないことはオーブンにそれをポップすることです。

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  焼かれたパンプキンパスタ

  あなたはカボチャのパイ、カボチャのパン、カボチャのマフィンを考えるかもしれませんが、カボチャのパスタはどうですか？ もちろん、 カボチャを使って作ることができる多くのものがあります。 軽くスパイスを加えたカボチャは、パスタにすばらしい添加物をもたらし、秋の食事に最適です。 もちろん、いくつかの熱を加えたい場合は、スパイスを少し上げてください！