簡単なビーガンクリーム状のホウレンソウのレシピ。 ホウレンソウが大好きな人は、このレシピを愛するでしょう！ もちろん、誰もがホウレンソウを愛しているわけではありません。クリーム状のホウレンソウは、今のところ古風な料理ですが、チャンスを与えてください！
クリーム状のほうれん草は、 菜食主義のパスタから焼き豆腐まで、あらゆるものとうまく調和する、非常に迅速で簡単なサイドディッシュです。 ショート・カットとしてスープ・ミックスを使用すると、ほんの数分で新鮮な野菜のサイドディッシュをテーブルに置くことができます。 そして、それに直面してみましょう - 缶詰のほうれん草は、不快で厄介なものです。私の意見では、冷凍ホウレンソウも最高ではありません。 グリーンはどこにあるの？
あなたの家族が緑を食べるのに困っている場合は、この簡単なクリーム状のホウレンソウのレシピを試してみてください。 もちろん、ホウレンソウが好きな人は、ほんの数種類のシンプルな食材を使って、このビーガンクリーム入りホウレンソウが大好きです。
材料ノート： McCormickブランドFrench Onion Dip Mixはビーガンであり、このレシピで使用できます。 それは少し赤いパケットで来て、このように見えます。 別のビーガンのブランドは、このように見えるSimply Organic French Onion Dip Mixと呼ばれています。 リプトンブランドのタマネギミックス（数多くのオプションがあります）の中には、コーシャーレシピタマネギレシピスープやディップミックスなどのビーガンもありますが、これにはMSGが含まれています。それは可能な限り）。 たとえあなたがビーガンでなくても、玉ねぎのスープとディップミックスのブランドで牛肉エキスを気にかけてください。
ベジタリアンとビーガンのレシピとして 、この素早く簡単なクリーム状のホウレンソウは、乳製品がなく、卵がなく、コレステロールがない。
あなたが必要とするもの
- 1パックのオニオンスープ/ディップミックス（上記の成分を参照）
- 水1 1/4カップ
- 3ポンドの新鮮なホウレンソウまたは2個の10オンスのパッケージの冷凍チョコレート
- 1/2カップ豆乳（またはその他
- 非乳製品代替品 ）
それを作る方法
- 中型の鍋で、水を沸騰させて、玉ねぎスープやディップミックスをいっぱいに加え、よく混ぜ合わせる。
- タマネギミックスが完全に溶解したら、新鮮なホウレンソウまたは冷凍ホウレンソウを加えてください。 冷凍ほうれん草を最初に解凍する時間がないなら、それは問題ありません。
- 熱を培地に下げ、時々かき混ぜながら5分ほど煮込み、ホウレンソウがほとんど調理されるまで、しかしあまり調理されないようにします。
- 熱を低く調整し、豆乳やその他の乳製品以外のミルクを加え、数分間煮る。 クリーミーな質感のために必要に応じてさらに豆乳を加えてください。 あなたのビーガンクリーム入りホウレンソウは、冷えるにつれて少し濃くなります。
- あなたが脂肪やカロリーを心配していない場合、あなたはビーガンマーガリンの大さじ1杯、またはより多くの味のための栄養的な酵母のビットを追加することもできますが、あなたは本当にそれを必要としません。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 142 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 357 mg |
| 炭水化物 | 24 g |
| 食物繊維 | 12 g |
| タンパク質 | 14g |