このマリネを骨の鶏肉の部分と一緒に使って、必要に応じて調理時間を調整してください。 グリルや焼き鳥の鶏肉には簡単にマリネがあります。 あなたの次の南西部のインスピレーションを受けた鶏肉の渇望のためにおいしい！
あなたが必要とするもの
- 植物油1/3カップ
- 水1/3カップ
- 1封筒タコ調味料ミックス
- 塩小さじ1/2
- ガーリックパウダー1/2ティースプーン
- 4〜6鶏の胸の半分、骨なし
それを作る方法
- 食品貯蔵バッグに油、水、調味料を混ぜる。
- チキンをつけたままにして、チキンをつけたままにして、袋を密封し、2〜4時間浸し、時々回します。 約3/4カップのマリネを作ります。
- マリネから鶏肉を取り出し、厚さに応じて両側を5〜7分間グリルまたはブロイルする。 マリネを味付けソースとして使用する場合は、使用前にストーブトップの鍋で十分に沸騰させてください。 鶏は、フォークで搾ったときにジュースがはっきりと動くときに行われます。
レシピ：
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 906 |
| 総脂質 | 59g |
| 飽和脂肪 | 14g |
| 不飽和脂肪 | 27g |
| コレステロール | 279 mg |
| ナトリウム | 265 mg |
| 炭水化物 | 1g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 88g |