自家製のビーガンは、米と野菜の混合物で満たされたトマトのレシピを詰め、ビーガンチーズを少し入れて頂きました。 ビーガンの詰め物のトマトは、前菜、サイドまたはメインディッシュとして提供することができます。 残飯を使い切るのに最適な方法です。
あなたが必要とするもの
- 野菜またはオリーブオイル2杯
- 1/2中玉ねじ、小切り
- 1/2緑のピーマン、細かく刻んだ小
- 1/3カップ緑豆、調理済み
- 2/3カップ残飯米
- 1/2 tsp。 オニオンパウダー
- 1/2 tsp。 ガーリックパウダー
- 1/4カップの野菜入りビーガンチーズ、トッピング用
- 中型大型トマト4本
それを作る方法
375度まで予熱オーブン。
一番上のビットをスライスして内側のパルプをすくい取ってトマトを準備します。 それぞれのトマトをマフィンスズの中に置きます。あるいは、底から少し切り取って平らな表面を作り、ベーキングシートに置きます。
玉ねぎと緑のピーマンを柔らかくなるまで油で炒める。約4-5分。 エンドウ豆、米、ニンニク、タマネギの粉末を加えて混ぜ合わせ、熱から取り除きます。 1/4カップの野菜入りのビーガンチーズを混ぜる。
稲と野菜の混合物で各トマトを静かに満たしてください。 各トマトの上部に少しずつビーガンチーズを撒いてください。
12-14分、またはトマトを調理してチーズを溶かすまで焼く。
より多くの菜食主義者とビーガンのレシピ
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 217 |
総脂質 | 7 g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 5g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 7 mg |
炭水化物 | 34g |
食物繊維 | 3g |
タンパク質 | 4g |