スーパーイージーサワースクワッシュ

このシンプルな夏のスカッシュソテは、新鮮な夏のスカッシュを楽しむのに最適です。 この簡単なレシピで黄色の夏のスカッシュまたはズッキーニを使用しても構いません。 グリルステーキやチキンミール、米、 焼きたてのジャガイモ 、または別の野菜と一緒にお召し上がりいただけます。

私は脂肪を減らすために非粘着の調理スプレーを使いましたが、あなたはバターやオリーブオイルを使ってスカッシュを焼くことができます。

新鮮なバジルは、この皿のフレーバーにいくつかの破砕されたニンニクとネギを与えます。

レシピは調理と調理に約20分かかり、約4食分となります。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. スプレーでスプレーし、中火で加熱する。 スライスされた夏のスカッシュを、約2分間、絶え間なくかき混ぜてください。 野菜のスープをフライパンに加え、ほぼ柔らかくなるまで数分間長く調理してかき混ぜます。
  2. ニンニクとタマネギを加え、柔らかくなるまで調理とかき混ぜを続けますが、まだしっかりとしたものです。
  3. バジルを入れて塩と胡椒を加えて味をつけます。

キッチンメモ

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 19
総脂質 0 g
飽和脂肪 0 g
不飽和脂肪 0 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 87 mg
炭水化物 4g
食物繊維 1g
タンパク質 1g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)