おいしい甘いタルトの冬のシチューがあり、栄養成分が詰まっています。
このシチューは、皮つきロールや焼きたてのパンやビスケットで お召し上がりください 。
あなたが必要とするもの
- 大さじ1
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- 1大
- 玉ねぎ、みじん切り
- 1カップのダイシングされたニンジン
- 1カップスライスセロリ
- 12〜16オンス
- チキンやアップルのソーセージなどの薄くスライスされたスモークソーセージ
- 3
- クローブニンニク、細かく刻んだ
- キャベツの1頭、約1 1/2ポンド、外側の葉と芯を取り除いて、粗く細かく刻んだ
- リンゴジュース1カップ
- 1 1/2カップ
- チキンブロス
- シード酢3大さじ
- ブラウンシュガー1 1/2大さじ
- 新鮮な黒胡椒1/4小さじ、または味に
- 1缶（15オンス）のネイビービーンズまたはグレートノーザンビーンズ、排水およびすすぎ
- 新鮮なパセリを2〜3杯大さじ
- 1缶（14.5オンス）のトマト、不揃い、ダイス
- 塩、味わう
それを作る方法
- オリーブオイルを大きなオランダのオーブンや中火で加熱する。
- タマネギ、ニンジン、セロリ、スライスソーセージをパンに加えてください。 3〜4分間炒める、またはタマネギが萎れるまで。
- ニンニクを加えなさい; 調理、攪拌、1分間以上。
- キャベツ、リンゴジュース、スープ、酢、黒糖、コショウを加えてください。 5分、明らかにされた煮詰め。
- カバーし、45分間煮る。
- 豆、パセリ、トマトを加えてください。 必要に応じて味と塩を加えてください。
- カバーし、15分間長く煮る。
8を提供する。
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関連項目
メインレシピインデックス
サザンフードホーム
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 407 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 26 mg |
| ナトリウム | 529 mg |
| 炭水化物 | 56g |
| 食物繊維 | 14g |
| タンパク質 | 20g |