この苦いメロンのレシピは、2つの強いフレーバーと、苦いメロンと、強いチョーク風の野菜とを組み合わせています。
ビター・メロンは少し味があります。 苦いメロンの豚肉は、マルチコース料理の一環として3〜4名分、米飯をお召し上がりになると2名分の主食を作ることができます。
ここに別の苦いメロンの炒め物の調理法がある 。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドビターメロン
- 1/2ポンドの痩せた豚肉
- 1 1/2茶さじ
- 薄口しょうゆ
- ティースプーン2杯プラス1杯の中国酒またはドライシェイプ
- 1/2ティースプーングラニュー糖
- 新しく粉砕した黒または白のコショウのピンチ
- 1 1/4のティースプーンのコーンスターチ
- 1/2カップチキンブロス
- 1杯の水に溶解した2杯のコーンスターチ
- 中国大豆塩大さじ1杯
- 細かく刻んだニンニク2杯
- 必要に応じて、野菜またはピーナッツ油を1~2大さじ
- アジアンゴマ油小さじ1/4
- 塩またはコショウの味、オプション
それを作る方法
- 大量の水を沸騰させてください。
- 苦いメロンの端を切り、縦に半分に切る (剥がさないでください)。 小さなスプーンでメロンの真ん中から種子と髄を取り除く。 メロンを斜めにカットして、薄い1/4インチスライスにします。
- スライスされた苦いメロンを沸騰した水に入れ、それがちょうど柔らかくなるまで(2〜3分)炒める。 排水して脇に置く。
- 豚肉を1/2〜1/2インチの非常に薄い1/8インチ厚のスライスに穀物を横切ってカットします。 ボウルに入れて、醤油、酒の 2杯のティースプーン、またはシェリー、砂糖、胡椒を加えて混ぜ合わせる。 トウモロコシを最後に加え、よくかき混ぜる。 他の成分を調製しながら、豚肉を室温で放置する。
- 小さなボウルに、チキンスープと残りの1杯のシェリーを混ぜる。 別の小さめのボウルで、 コーンスターチを1杯の水に溶かし、脇に置いてください。
- 黒豆をすすぎ、余分な塩を取り除く。 食器皿の側面やスプーンの後ろに豆をかき混ぜる。 小さなボールで、豆と細かいニンニクを少量の水で一緒に混ぜる。
- 予熱された鍋にヒマシ油 1杯を入れておく 。 油が熱くなったら、豆とニンニクの混合物を加えます。 香りがつくまで15秒ほど調理し、かき混ぜ、次に豚肉を加えます。 豚肉が白くなり、ほとんど煮付けられるまで2〜3分間炒める。 パンから豚肉を取り出します。
- 必要に応じて、1〜2杯の油を鍋に入れて熱します。 油が熱くなったら、苦いメロンを加えなさい。 炒め物を1分ほど炒め、次に鶏のブイヨンの混合物を注ぐ。 豚肉を鍋に戻し、すべてを混ぜ合わせてください。 カバーして2分間煮る。
- コーンスターチ/水の混合物を再攪拌する。 他の成分を鍋の両側に押し、鍋の中央にある鶏の汁に加えて濃くします。
- すべてを一緒に炒め、ごま油をかき混ぜ、必要に応じて塩または胡椒で味付けします。 熱く奉仕する。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 210 |
総脂質 | 8g |
飽和脂肪 | 3g |
不飽和脂肪 | 3g |
コレステロール | 49 mg |
ナトリウム | 319 mg |
炭水化物 | 15g |
食物繊維 | 5g |
タンパク質 | 19g |