パスタサラダは、しばしばピクニックや料理料理と見なされますが、1年中いつでも昼食や夕食を楽しむことができます。 サンドイッチや日常の家族の食事とともに、この味わい深いマグロのサラダをお楽しみください。
このような基本的なマカロニサラダは素晴らしい出発点です。 あなたは余分な色とクランチを与えるために追加することができます非常に多くの野菜があります。 黄色のピーマン、細断されたニンジン、スライスされた熟したオリーブまたは緑色のオリーブ、切り刻まれたキュウリ、ダイシングされた梅トマトは、ほんの数例です。
マグロは皿の中のタンパク質ですが、チキン、七面鳥、またはハムをダイスしたものも良い選択です。 または、小さなエビ、 ダイスしたロブスター 、またはカニの肉で作る。
あなたが菜食主義の代理人が必要な場合、マカロニサラダ混合物にダイシンググリル豆腐の約1/2〜3/4カップを追加するか、または白くまたは黒い豆を調理した1カップでそれを作る。 スライスされたアーモンドも良い選択肢です。 それらはタンパク質と同様にテクスチャーを付加する。
あなたが必要とするもの
- 8オンスの小さな貝殻または肘のマカロニ（約2杯）
- 1（6オンス）はマグロ（排水、フレーク）
- 3/4カップのマヨネーズ（または湿っている必要がある以上）
- チョップドン2大さじ（細かく刻んだもの）
- 1/2カップ細切りセロリ
- 1/4カップはチョップされた赤ピーマン（または緑または組み合わせ）
- 1ティースプーンの塩（または味）
- ティースプーン1/4杯の黒コショウ
それを作る方法
- al denteのパッケージの指示に従って、マカロニを調理します。 冷蔵庫で排水し、冷水ですすいでください。
- 排水したマカロニを大きなボウルに移す。
- マグロをスライスし、マヨネーズの3/4カップ、タマネギと一緒にマカロニに加えます。 混ぜ合わせて5〜10分間放置する。
- セロリと刻んだピーマンを加えてください。 湿らせて、必要に応じてさらにマヨネーズを加えてください。
- 必要に応じて味と塩と胡椒を加えてください。
- サービング時間までボウルとチルを覆う。
ヒント
- サラダを輸送する場合は、氷上で冷たく保ち、新聞や毛布の包みで十分に冷蔵して断熱してください。 食べ物の「危険ゾーン」は、40°F〜140°Fの温度の間にあることに注意してください。食品を冷やしたり、室温で2時間以上熱くしないでください。 温度が90°F以上の場合は1時間。 サービングのためにサラダを冷たく保つには、ボウルを大きなボウルまたは氷の容器に入れてください。
- パスタをアルデントステージに調理すると、ドレッシングの一部を吸収し、やや硬いと言います。
- トマトやキュウリなどの野菜を柔らかく新鮮な野菜をサラダに加えたい場合は、提供する直前に追加してください。
- 調理する時間がない？ マグロといくつかの切り刻んだ野菜の追加で、良質のデリマカロニサラダの4~5カップをGussy。 必要に応じて少し余分なマヨネーズを加えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 284 |
| 総脂質 | 22g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 24 mg |
| ナトリウム | 632 mg |
| 炭水化物 | 11g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 10g |