タイのパナンチキンカレー(マレーシア北部のようにペナンも綴られています)は、マレーシア、ビルマ、インドからの風味のある暖かく豊かな赤カレーを特徴としています。
タイのパナンソースの 食材の長いリストでは延期しないでください。 それらのすべては準備がほとんど必要ないし、フードプロセッサーやチョッパーに投げ込まれて簡単に殴られるだけです。 しかし、それらの成分がなければ、あなたの料理は豊かで複雑な風味が欠けてしまうでしょう。
伝統的に、このカレーは、ストーブや木の火の上で煮るでしょう。 準備が簡単になるように、このレシピはオーブンの調理方法を示していますが、必要に応じてストーブの上で煮ることができます。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドのチキンピース、胸、太ももまたはスティック
- 3トマト、ウェッジにカット
- 赤いピーマンまたはスライスされた甘い唐辛子1個
- 2カフェール
- ライム葉、または代替ベイ葉
- 1/2ルースカップ
- 新鮮なバジルの葉、全体が残っているか、または葉が大きい場合には大まかに切った
- カレーソース:
- トマトペースト4杯
- 1個の小さなタマネギ、4等分
- 1つの親指サイズのガランガルまたはショウガ、スライスされた
- 3クローブのニンニク
- 大さじ1
- 醤油
- 1/2ティースプーンの濃い醤油
- 大さじ2
- 魚醤
- 茶さじ1杯
- エビペースト
- パプリカ1大さじ
- 唐辛子大さじ1杯
- 1/2ティースプーン地面コリアンダー
- 全体の1/2茶さじ
- クミン
- 1-2赤唐辛子、ミンチ、または1/2〜1ティースプーン
- カイエンペッパーまたはチリフレークを味わう
- ウコン1/2小さじ
- シナモン1/2ティースプーン
- 1/8ティースプーンナツメグ
- 1/8小さじ小麦
- 1良い品質のココナッツミルクをすることができます
それを作る方法
カレーソースを作る
- トマトペースト、玉ねぎ、ガランガールまたはショウガ、ニンニク、醤油、醤油、魚醤、エビペースト、パプリカ、唐辛子、コリアンダー、唐辛子またはカイエンペッパー、ターメリンシナモン、ナツメグ、クローブ、ココナッツミルク、ライムジュース。 よく処理する。
- ソースをキャセロールの皿に注ぎます。 あなたがより多くのソースをしたい場合は、1/2カップの良い味の鶏の株式を追加し、一緒にかき混ぜる。
チキンを追加
- 375°Fに熱オーブン。
- キュウリの種子とライムの葉またはベイの葉と一緒にキャセロールの料理にチキンの部分を追加します。 よく混ぜます。
- キャセロールの皿を覆い、45分間焼く。
- オーブンから取り出し、トマトとペッパーを加えてください。 よく炒め、次にオーブンに戻ってさらに15〜20分焼くか、鶏肉と野菜の両方が調理されるまで焼く。
- 味のテストを行い、塩味が十分でない場合は魚のソースを追加し、辛い場合はココナッツミルクまたは少しヨーグルトを追加します。 あまりに塩味がある場合は、ライムジュースを追加してください。
- 新鮮なバジルの葉を振りかけ、たくさんのタイジャスミン米 (白または全粒粉)を提供してください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 580 |
総脂質 | 31 g |
飽和脂肪 | 17 g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 109 mg |
ナトリウム | 1,211 mg |
炭水化物 | 41g |
食物繊維 | 12 g |
タンパク質 | 42g |