低脂肪ブルーベリーのレシピ

脂肪とカロリーが低く、ブルーベリーは抗酸化物質と植物栄養素のレベルのおかげでスーパーフードとみなされ、病気から身体を守ります。 ブルーベリーは生のままで楽しむことができますが、栄養面でのメリットを最大限に活かすことができますが、スムージーからパン、シャーベットまで、レシピのすばらしさに加えて素晴らしいものです。 また、サラダに加えることもでき、風味豊かな料理用のソースにも使用できます（例えば、豚肉をうまく補うなど）。

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  ブルーベリースコーン

  私は朝のコーヒーが450カロリー以上の脂肪と不健康な脂肪の脂肪を含んでいることに気付くまで、私は頻繁に私の朝のコーヒーと一緒に行くために特定のコーヒーハウスチェーンからブルーベリーのスコーンを購入するでしょう。 私はまた、私の胃の中にレンガのように横たわっているくさび全体を食べる必要はなく、朝が進行するにつれて私はちょっと鈍い気分にさせました。 だからここにはもっと軽いブルーベリーのスコーンがありますが、それは小さくても魅力的です。 これらのスコーンは、ウェッジではなくドロップスコーンで、午前または午後の治療に最適です。

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  ブルーベリーコーヒーケーキ
  悪名高くも豊かで美味しい、特にバター・スチューセルのトッピングでは、コーヒー・ケーキはあなたのいいえのリストに載っているかもしれません。 しかし、この低脂肪のブルーベリーのコーヒーケーキは、より軽くてまだ風味の良いトッピングで、より健康的な果物で満たされた喜びです。

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  ライトブルーベリークリスプ

  このブルーベリーのクリスプは、私の大好きなデザートの一つです。 冷凍ブルーベリーを使用しても大丈夫ですが、私は農家市場から新鮮なブルーベリーを使用するのが大好きです。 これは、夜が次第に冷たくなるにつれて、夏の終わりの暑いデザートになります。 軽いカスタードソースを添えて 。

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  レモンブルーベリーローフ
  このレモンブルーベリーローフは、コーヒーショップのブルーベリーパンの軽いバージョンですが、おいしいものと同じです。 ほとんどの焼き菓子と同様に、これはオーブンから最高の新鮮で暖かい味をしますが、ベーキング後2〜3日間は問題ありません。

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  ブルーベリーシャーベット

  暑い夏の日にはクールなシャーベットに勝るものは何もなく、このブルーベリーのシャーベットは法案にうまく収まります。アイスクリームメーカーは必要ありません。 ミキサーで2回目に回ると、この激しい紫色のシャーベットが素敵で滑らかになります。

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  焼きたてのブルーベリーフレンチトースト
  この焼きたてのブルーベリーフレンチトーストは前夜に作ることができるので、朝にオーブンにポップアップする準備ができています。 全粒パン、脂肪とコレステロールを含まない卵代替物と無脂肪ミルクは、脂肪やカロリーの両方でこの朝食やブランチ料理の光を作るが、空腹の家族を満足させるのに十分なほど心地よい。

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  ブルーベリーパンケーキ

  私はブルーベリーのパンケーキが私のお気に入りの朝食の食べ物だと思う。 これらのシンプルなパンケーキは脱脂乳を必要としますが、余分な毛羽立ちのために無脂肪または低脂肪のバターミルクを使用してください 。 もしそうなら、ベーキングソーダの1/2 tspを加えてください。

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  ブルーベリーバターミルクケーキ
  この湿っぽくて美味しいブルーベリーバターミルクケーキは、完璧なブランチを提供するか、アフタヌーンティーの一環です。 それは脂肪が少ないと信じるのは難しいです。