コーヒーの蒸しマグカップでオーブンから新鮮なアップルソースのオートミールマフィンをお楽しみください。またはお子様のランチボックスに1パックを入れておいしいスナックをお召し上がりください。
Per Muffin：
- カロリー208
- 脂肪からのカロリー37
- 総脂質4.1g（0.6g）
- コレステロール18mg
- ナトリウム123mg
- 炭水化物37.4g
- ファイバー3.8g
- タンパク質5.4g
あなたが必要とするもの
- 1/4カップ
- 全粒小麦粉
- オート麦1 1/4カップ
- 1ティースプーンのベーキングパウダー
- 1/2ティースプーンのベーキングソーダ
- 塩小さじ1/4
- シナモン1/2ティースプーン
- 1カップ無糖アップルソース
- 1/2カップバターミルク（低脂肪）
- 1/2カップをしっかりと詰めた黒糖
- キャノーラ油大さじ2
- 大きな卵1個（軽く殴られたもの）
- 1/2カップレーズン
それを作る方法
- オーブンを400度に予熱します。
- 紙ケース付きの12カップのマフィンスズ、またはノンスティック調理スプレースプレー
- 大きなボウルに小麦粉、オート麦、 ベーキングパウダー 、 ベーキングソーダ 、塩、シナモンを混ぜる。 ミディアムボウルでは、リンゴ、バターミルク、砂糖、油、卵を混ぜます。 乾燥した食材で井戸を作り、リンゴの混合物を加える。 ちょうど湿ったまでかき混ぜる。 レーズンで縛る マフィンコップ2/3を満杯にしてください。
- 16-18分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 168 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 76 mg |
| ナトリウム | 137 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 5g |