このブロッコリーのキシシレシピには、チーズと卵が含まれています。 地殻なしで作られた、それは古典的なキッシュよりも軽いです。 ブロッコリーは別に調理され、トマトのくさびと一緒に焼いたキッシュに並べられます。
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クラストレスブロッコリーキッシュ
あなたが必要とするもの
- 4つの大きな卵
- 大さじ3
- すべての目的小麦粉
- 1/2ティースプーンオレガノ
- 小さじ1/8小さじ
- 1 1/2カップ
- 半々
- チェダーチーズまたはスイスチーズ2杯分
- 1/4カップスライスしたタマネギ
- 1/4カップチョップピミエント
- 1パッケージ（10オンス）冷凍ブロッコリースピアーズ
- 柔らかいバター1大さじ
- トウモロコシ1個、ウェッジカット
それを作る方法
- ミキシングボウル中で、卵、小麦粉、調味料を混ぜ合わせる。 よくブレンドされるまで打ちなさい。 半分と半分で炒める。 チーズ、タマネギ、ピミエントをかき混ぜる。
- 軽くバタリングした9インチのパイプレートに注ぎます。
- 予熱された350°Fのオーブンで45〜50分焼くか、または中央近くに挿入されたナイフがきれいに出るまで。 10分冷やす。
- 一方、パッケージの指示に従って、ブロッコリーを調理する; ドレイン。 バターが溶けるまでバターで投げます。
- パイの上にスポーク様式でブロッコリーを配置します。 中央にトマトのくさびを置く。 すぐに奉仕しなさい。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 303 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 12 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 164 mg |
| ナトリウム | 448 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 15g |