この四川のレシピでは、牛肉は乾いた揚げ物になっていて、噛むと甘くなります。
あなたが好きな人は、セロリをセロリの1/2カップと交換して、 ジュリエンヌ風にカットしたものを入れ替えることができます。
必要に応じて、チリペーストやソースを追加して、お料理を熱くしてください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの牛肉(フランクまたはサーロインステーキ)
- 2中ニンジン
- 1杯大さじ1
- 2種のscallions(白い部分のみ)
- 甘い豆のソース(または代用品)大さじ1杯
- ホイシンソース )
- チリペーストまたはチリソース3杯
- 炒め物(または必要に応じて)のための7 1/2大さじ油
- 塩小さじ1/4
- 1杯の中国酒またはドライシェイプ
- 1/2ティースプーンの砂糖
- ティースプーンの1/2
- ローストした四川のコショウ
それを作る方法
- 牛肉のジュリアン様式を穀物を横切って、厚さ1/4インチ、厚さ2 1/2〜3インチの薄いスライスに切ります。
- 約1/8インチの厚さと2 1/2〜3インチの長さの薄いストリップに、ニンジンを洗って、剥がして、ジュリアンにする。 ジンジャーを召し上がってください。 スカリーを長さ約2 1/2インチの長さに切断し、細い細断します。
- 小さなボウルに、豆ソースとチリペーストまたはチリソースを組み合わせます。 脇に置いてください。
- 中火で30秒以上加熱する。 (あなたの手のひらを鍋の表面の2〜3インチ上に置いたときに熱を感じることができたら、鍋は準備ができています。)
- 加熱された鍋に1 1/2大さじ油を側面に落として加える。 油が熱くなったら、ジュリエンテされたニンジンを加えなさい。 2分間炒め、塩をかき混ぜる。 (ニンジンを茶色にしないでください。)鍋から取り出します。
- 中火から高熱まで、鍋の油6杯を熱してください。 油が熱くなったら、牛肉を加えてください。
- 牛肉がクリスピーで濃い茶色で噛むまで、約10分間炒めます(牛肉が乾くにつれて牛の味が聞こえます)。 炊飯の後期には、牛のワインやドライシェリーで牛肉を飛ばします。
- 牛肉を両側に押し出し、鍋から大さじ2杯を除いてすべて水切りします。 豆のソースと唐辛子のペーストまたはソースの混合物を追加します。 数秒間炒めた後、ジンジャーとスカリーを加えます。 香りがつくまで数秒間炒めてから、ニンジンを鍋に戻します。
- 砂糖とローストされた四川のコショウを混ぜる。 必要に応じて、調味料を調整して調整します。 熱く奉仕する。
ドライフライ技法
多くのアジアのレシピでは、ドライフライ(dry frying)と呼ばれる技術が使用されています。 これは、内部の水分を乾燥させて風味を集中させるために、大量の熱い油の中でアイテムを調理することを意味する。
最初の乾燥段階の後、食品は他の調味料および成分と共に短時間炒められる。 乾燥したアイテムは、ソースのすべての味を吸収し、優れた料理を作ります。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 276 |
総脂質 | 13g |
飽和脂肪 | 5g |
不飽和脂肪 | 5g |
コレステロール | 102 mg |
ナトリウム | 114 mg |
炭水化物 | 5g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 34g |